Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
ЖУЙТЕ Кропотливо. Постарайтесь пережевывать каждый кусок еды более 25 раз, до того как выслать его в желудок. Во-1-х, отлично пережеванная еда усваивается легче; во-2-х, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз.
ДВА Яичка ВСМЯТКУ. Собираясь в гости либо на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яичка. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.
Перебегаем НА ТВОРОГ. Поменяйте в собственном меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ Деньки. Худеть вы станете автоматом, если чаще будете устраивать для себя разгрузочные деньки: чайный, творожный. (Не почаще 2 раз в неделю!)
СКОВОРОДА. Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду, для изготовления еды в какой не требуется жира.
СЫРЫЕ ОВОЩИ. Раз в день съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное только из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов). Они малокалорийны и богаты витаминами.
ПРОЗРАЧНЫЕ ЛОМТИКИ. Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попытайтесь визуально одурачить собственный желудок.
РИСОВЫЙ Денек. Рис содержит не достаточно натрия (связывающего жидкость в организме), но много калия (изгоняющего ее). Если хотя бы раз в неделю вы устроите для себя рисовый денек (добавить можно только минеральную нейтральную либо щелочную воду, но не масло!), то потеряете до 1 кг массы тела воды и конечных товаров обмена веществ.
Маленькие ТАРЕЛКИ. Подавайте блюда в тарелках маленького размера. Так вы автоматом съедите меньше.
В МАГАЗИН ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЗАВТРАКА. Никогда не отчаливайте в магазин на пустой желудок. По другому вы купите товаров на третья часть больше, чем нужно вам и вашей семье.
Праздничек КАЖДЫЙ Денек. Вам не нужна была бы никакая диета, если б вы превратили каждый собственный прием еды в небольшой праздничек. Итак, сейчас вы никогда не едите перед включенным телеком. Вы наслаждаетесь едой. Вы перевариваете ее лучше. Вы худеете.
СЛАДОСТИ В КАЧЕСТВЕ ПООЩРЕНИЯ. Пока у вас на дому есть сладости, вам не скинуть ни 1-го килограмма. Спрячьте все, что может содействовать повышению веса. Придумайте типичный обряд: до того как отправлять в рот еще одну карамельку, сделайте какую-нибудь малоприятную вам работу.
СТАКАН ВОДЫ. За 10-20 минут до каждого приема еды лучше испить стакан столовой минеральной воды. Желудок заполняется, голод чувствуется меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.
ЖВАЧКА. Имейте при для себя жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.
РЫБНЫЙ Денек. Устраивайте раз в неделю рыбный денек. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, кроме неких видов, содержит не достаточно жиров и отлично насыщает. Морская рыба к тому же понижает уровень холестерина в крови.
СУХОФРУКТЫ. Сухофрукты всегда должны быть у вас на дому, к примеру, чернослив, сушеные яблоки. Меж приемами еды, если почувствуете сильный голод, можно съесть малость чернослива либо же несколько ломтиков яблок.
НАТУРАЛЬНЫЙ СОК. Целый денек сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г избыточного веса. В сей день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из травок. Но не устраивайте более 1-го такового денька в неделю.
Зрелые ЯБЛОКИ. Яблоки безупречная еда. Они успокаивают нервишки, заполняют желудок, делают лучше пищеварение. 1-го яблока до еды полностью довольно.
ЛУЧШЕ Почаще, НО МЕНЬШЕ. Ешьте более 4-5 раз в денек.
Запамятовать О СОЛИ. Соль задерживает воду в организме. Заместо нее постарайтесь использовать пряности. Не считая того, соль и так уже содержится во всех продуктах. Только стопроцентно не отрешайтесь!
НЕ ГРЕХ Испить. Вы сможете позволить для себя 1/4 л вина несколько раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с наименьшим содержанием сахара.
