Свежие новости
Главная / Диета и Фитнес / 3 лучших варианта односторонней тяги гантелей для силы

3 лучших варианта односторонней тяги гантелей для силы

Вероятно, нет нужды говорить вам, что тяги с гантелями находятся в верхней части списка, когда речь идет о том, чтобы помочь построить массивную спину, а также накачать бицепсы и улучшить силу хвата. Но знаете ли вы, что комбинация различных вариантов односторонней тяги гантелей служит разным целям построения лучшего и более сильного телосложения? Версия со штангой — лучший инструмент для увеличения силы и объема вашей спины, но гантели одинаково хороши для укрепления мышечного дисбаланса и улучшения мышечного развития.

Использование комбинации штанги и гантелей в тренировке спины является обязательным, но гантели здесь находятся в центре внимания. Из-за большей свободы движения гантелей по сравнению со штангой вам нужно тренировать верхнюю часть спины и кор в разных положениях и под разными углами, что сложно сделать со штангой.

Здесь мы рассмотрим преимущества односторонней тяги гантелей и трех вариантов односторонней тяги гантелей, чтобы поднять силу спины и кора на новый уровень. И, как всегда, помните, что вам нужно грести, чтобы вырастить ребенка. Давайте начнем.

Преимущества односторонней тяги гантелей

Прелесть гантелей заключается в их свободе движений, поскольку они не привязывают вас к определенному диапазону движений, как при использовании штанги. Кроме того, односторонняя тренировка улучшит развитие мышц, улучшит двусторонние подъемы и снизит риск получения травм.

Вот еще четыре жизненно важных преимущества односторонней тяги гантелей.

  • Уменьшить мышечный дисбаланс: Двусторонние упражнения — это то место, где происходит большая часть прироста силы и мышц из-за повышенной стабильности и используемого веса. Но иногда это скрывает тот факт, что доминирующая сторона берет верх над недоминирующей стороной, что приводит к силовому дисбалансу и ошибочной технике. Односторонние ряды уменьшат это.
  • Улучшенная прочность ядра: Односторонние тяги с гантелями выведут вас из равновесия, стимулируя работу передних и задних мышц кора, чтобы вы не опозорились. Более сильное ядро ​​— это хорошо; Видео с неудачной тренировкой на YouTube ужасно.
  • Лучшие показатели силы: Уменьшение мышечного дисбаланса между сторонами помогает улучшить ваши двусторонние подъемы и общие показатели силы. Когда вы сильнее поднимаете вес одной рукой, это приведет к тому, что вы станете сильнее и двумя.
  • Стабильная база для жима лежа, приседаний и становой тяги: Тяга с гантелями действительно тренирует широчайшие мышцы, но они зарабатывают на увеличении толщины верхней части спины. Верхняя часть спины играет жизненно важную роль во время приседаний со штангой, так как она обеспечивает место для сидения штанги, а твердая и напряженная верхняя часть спины не позволяет вам превратить присед в утреннее упражнение.

Верхняя часть спины обеспечивает стабильную основу для жима во время жима лежа, потому что помогает контролировать траекторию штанги во время эксцентрических движений. Задействованная верхняя часть спины держит штангу рядом с вами во время становой тяги, что необходимо для хорошей техники и не нагружает спину.

3 лучших варианта односторонней тяги гантелей

Это не обычные тяги с гантелями, а те, которые бросают вызов вашей силе, кору и балансу, чтобы вывести вашу силу на новый уровень. Приступаем к гребле.

О нас Admin

Смотрите также

Рок-суперзвезда Нита Штраус делится своей философией фитнеса в дороге

Нита Штраусс сидела в туристическом автобусе возле концертного зала в Гринсборо, Северная Каролина, и давала ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *