5 лучших тренировочных вариантов наземных мин для больших подъемов

Тренировки с минами были изобретены задолго до того, как была создана штанга — неофициально — когда первый братан в спортзале засунул штангу в угол и давным-давно создал вариант тяги Т-образного грифа.

Для атлетов, у которых есть проблемы с подвижностью плеч, тренировка на мине является отличным методом подъема штанги над головой, потому что она сочетает в себе вертикальный и горизонтальный жимы и является хорошим изменением по сравнению с обычными тренировками со штангой. Прелесть тренировок с наземными минами в том, что они тренируют ваше тело под другим углом и облегчают некоторые традиционные упражнения со штангой для тех, у кого есть проблемы с подвижностью или устойчивостью.

К другим преимуществам обучения обращению с наземными минами относятся:

• Способность работать тяжело с односторонними упражнениями.
• Захват более толстого конца штанги увеличивает силу хвата.
• Тренировка под углом дает позвоночнику возможность отдохнуть от сжимающей нагрузки традиционной тренировки со штангой.
• Способность наносить удары по мышцам под ненормальными углами в положении стоя, стоя и стоя на коленях.

Все это делает его отличным тренировочным методом для улучшения вашего жима лежа, становой тяги и приседаний. Здесь пять тренеров расскажут вам об упражнениях с противопехотными минами, чтобы улучшить вашу силу с помощью упражнений «Большой тройки». Давайте приступим к делу.