5 лучших упражнений с медболом для развития силы

Есть вероятность, что вы зашли в спортзал и увидели эти утяжеленные круглые мячи в углу, которые, скорее всего, собирали пыль. Это пренебрежение заканчивается сейчас. Эти красочные утяжеленные мячи являются медицинскими мячами, и если вы включите их в свои ежедневные тренировки, упражнения с медицинским мячом усилят вашу основную силу и мощность.

Но сначала небольшой урок истории медицинских мячей. Предположительно, персы использовали медболы 3000 лет назад, чтобы их борцы становились сильнее.

Считается, что прямо через дорогу в Древней Греции Гиппократ набивал шкуры животных, чтобы люди могли их выбрасывать для «лечебных» целей. Гиппократ считал, что эти «мячи» отлично помогают раненым людям восстановить подвижность и силу, а также помогают людям оставаться здоровыми.

Затем, в начале 1900-х годов, медицинские мячи стали популярными из-за игры под названием Hooverball, игры, похожей на волейбол, но с перебрасыванием медицинского мяча через сетку. Врач президента Герберта Гувера предложил своим пациентам использовать набивной мяч, чтобы привести себя в форму.

Теперь медицинские мячи есть почти в каждом спортзале страны для вашего удобства. Здесь мы познакомимся с преимуществами тренировок с медболом и пятью упражнениями, которые помогут вам стать больше, быстрее и сильнее.

Преимущества тренировочных упражнений с медболом

Медицинские мячи — отличный инструмент, который разнообразит и разнообразит ваши тренировки. Вот четыре важных преимущества использования аптечные мячи в ваших тренировках.

• Лучшее сжигание калорий: Поскольку в медболах используются быстро сокращающиеся мышечные волокна, это может увеличить количество сожженных калорий во время тренировки до 14 часов спустя.
• Простой в использовании: Олимпийские упражнения и большая тройка — фантастические упражнения для развития силы и силы всего тела. Но есть компромисс, потому что требуется время, чтобы освоить технику. Упражнения на силу медбола просты в выполнении, а процесс обучения проходит быстро.
• Повышенная сила: Силовые упражнения с медболом, такие как хлопки, включают быстрые сокращения «быстросокращающихся» мышечных волокон, и они обладают наиболее значительным потенциалом для улучшения гипертрофии и наращивания силы. Силовые упражнения с медболом создают основу для этого.
• Улучшенный атлетизм: Упражнения с медболом улучшают скорость и точность ваших движений в тренажерном зале и вне его, например, при скручивании или смене направления. Свобода движений медбола и его многоплоскостная способность подготовят ваше тело к реалистичным движениям; благодаря этому вы будете лучше защищены от травм.

5 тренировочных упражнений с медболом для силы и мощи

Медицинские удары мячом и вариации кранча — отличные упражнения, которые следует время от времени включать в свои тренировки. Но вам понадобится помощь, чтобы найти их здесь. Вот пять упражнений с медболом, которые помогут вам увидеть медбол в другом свете.

Да, вы можете поблагодарить меня позже.