Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
Оживленный комплекс из 5 упражнений, выполнение каждого из которых продолжается всего 1 минутку.
1 ИП: ляг на спину, ноги ровно ввысь; руки держи над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделай глубочайший вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
ДВА: выдохни и вернись в начальное положение.
2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.
РАЗ: немного отклонившись вспять, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.
ДВА: оборотись в центр, потом в другую сторону.
3
ИП: ляг на спину, руки повдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены ввысь.
РАЗ: натужь животик и приподними ноги как можно выше. Потом медлительно опусти их вниз и на право.
ДВА: опять подними ноги ввысь, опусти вниз и на лево
4
ИП: ляг на спину, руки повдоль тела, ладонями вниз; подними ноги ввысь и скрести.
РАЗ: начинай крутить ногами, приподнимая ноги как можно выше и описывая широкий круг.
ДВА: медлительно опустись и повтори упражнение в обратную сторону.
5
ИП: займи позицию для отжимания на локтях.
РАЗ: медлительно оборотись на бок, выпрямив руку ввысь.
ДВА: вернись в начальное положение и повтори на другом боку.
