По мере того, как мы приближаемся к концу мая, также известному как Месяц психического осознания, сколько времени вы действительно посвятили поиску своего собственного ритма за последние несколько недель? Если вы все еще не получили эти эндорфины, начав бегать, как вы обещали, или не почувствовали волнения от достижения рекорда в тренажерном зале, потому что «жизнь» продолжает брать верх, то у Тары Николь Хьюз может быть идеальное решение. для восстановления гармонии между разумом, телом и душой: танец
M&F Hers встретились с одним из хореографов нового спектакля Диснея «Русалочка», чтобы узнать, как должны начинать те из нас, у кого две левые ноги, и какие выгоды мы можем ожидать от свободного передвижения по полу. Вскоре мы узнали, что танец на большом экране или в безопасном месте дома — это настоящий подарок.
Диана Кенигсберг
Танец для всех
Точно так же, как мы занимаемся любой другой формой упражнений, каждый человек начинает свое танцевальное путешествие с другой исходной позиции. «Я родился с косолапыми ногами», — говорит Хьюз, который сейчас является одним из лучших голливудских хореографов, а его список заслуг включает «Чикаго», «Терминал», «Мэри Поппинс» и «Русалочку». «Мои мама и папа наложили мне на ноги гипс, чтобы как бы выпрямить их. В рамках упражнений, чтобы мне было легче ходить, моя мама отдала меня в балетный класс, когда мне было семь лет. Я помню, как был в этом длинном (балетном) баре в этой огромной студии и был просто маленьким человеком, но по-настоящему погрузился в музыку и танец, и я никогда не сходил с этого пути. Это было для меня началом, и я никогда не покидала танцевальную студию». Начав скромно, Хьюз теперь поделилась своей любовью к танцам с такими людьми, как Дэниел Дэй Льюис, Николь Кидман, Том Хэнкс, Пенелопа Крус и, конечно же; Холли Бейли.
Танец — отличный способ сжечь калории
Польза танца для вашего самочувствия, по-видимому, бесконечна, поскольку танец дает вам полную тренировку тела. В качестве кардиоупражнения вы повысите выносливость с помощью танцев, а также нарастите мышечную массу и улучшите баланс и координацию. Любая аэробная активность, такая как танец, также является отличным способом борьбы с депрессией, а знаете ли вы, что всего 30 минут танцев в стиле балета могут сжечь 179 калорий? Если вам больше нравится хип-хоп, вы можете сжечь 207 калорий за то же время!
Танец — это общественное дело
Мы никогда не собирались проходить через историю такого рода, не повторяя клише, что «для танго нужны двое», и это потому, что никогда не было сказано более правдивых слов. Независимо от того, режете ли вы ковер в местном общественном зале или работаете над крупнобюджетным диснеевским фильмом, танец — это социальное занятие, которое омолаживает нас благодаря человеческим связям, которые мы создаем. И, когда вы надеетесь устроить шоу-шоу, такое как «Русалочка», навыки работы в команде необходимы. Хьюз благодарит Роба Маршалла и его творческого партнера Джона Делуку, а также всю команду за совместную работу над потрясающими движениями, которыми зрители будут поражены в «Русалочке».
И вот немного инсайдерской информации: когда вы видите, как Холли Бейли легко скользит по воде, помните, что для создания волшебства понадобилась целая команда. «Мы использовали буровые установки для подводных сцен, — объясняет тренер по движениям. «Это то, что называется «сухое вместо мокрого». Итак, это мир синего экрана, и мы использовали оснастку (которая выглядела) как камертон, что позволяет Холли и сестрам плавать в таком горизонтальном положении. А потом хвост, нам просто нужно было обрамить его. Мы знали, насколько длинной была сказка (будет добавлена позже через компьютерную графику), и у нас действительно была пародия на сказку, почти как рукав, который она надевала, потому что сказка, когда ваши ноги вместе, меняет то, как вы двигаетесь, и форму вещей. ».
Хьюз добавляет, что члены съемочной группы должны были плавно перемещать буровую установку Холли Бейли, а это означает, что она не только должна казаться легкой в своих движениях, но и съемочная группа вокруг нее должна работать в идеальной синергии, чтобы все выглядело гладко.
Танец — отличный способ повысить уверенность в себе
«Я всегда так горжусь завершением проекта, когда вижу, с чего они начали, и сколько труда вложили в него, и чем они закончились», — говорит Хьюз, который любит работать с теми, кто находит танец изначально трудно понять так же, как и тех, у кого естественный ритм, таких как Холли Бейли и Мелисса Маккарти. «Многие актеры скажут: «Я не умею танцевать, как я могу научиться этому за такое короткое время», но я всегда говорю, что вы можете научиться «танцу». (Возможно, они) не собираются заниматься танцами профессионально, но вот танец, который мы собираемся исполнить, и вы точно сможете этому научиться. Это действительно захватывающе и захватывающе видеть, как они обретают уверенность в себе и находят в ней радость. Чтобы увидеть, где вы начинаете и где вы заканчиваете, иногда может быть большой прыжок, так что это действительно весело ».
Танец отлично подходит для внимательности
Создание шедевра в движении, такого как «Русалочка», требует трехмесячного репетиционного процесса. «Обычно мы танцуем весь день», — объясняет Хьюз, которая любит проводить со своими клиентами разминку, прогрессию (упражнения на танцполе) и небольшие комбинации, чтобы они могли практиковаться в запоминании хореографии.
Хотя не все, кому нравится идея заниматься танцами, окажутся на большом экране, Хьюз также работает со всеми нами; люди, которые сосредоточены на улучшении связи между мозгом и мышцами.
«У обоих моих родителей болезнь Паркинсона, — делится она. «Я создал эту программу под названием «Наизнанку», и я провожу семинары, мастер-классы и ретриты, и я в основном сочетаю медитацию и танцевальные движения». Через танец Хьюз говорит, что она на собственном опыте испытала улучшения, которых ее клиенты танца могут достичь с точки зрения познания и баланса, и добиться лучших результатов для тех, кто страдает депрессией или другими заболеваниями. «Я думаю, что мы можем слишком много думать», — говорит она. «И танец мгновенно погружает тебя в тело. Таким образом, вы можете расслабить ум, беспокойство и стресс. Затем вы связаны со своим дыханием, вы связаны с музыкой. Я просто чувствую, что танец является непосредственным связующим звеном».
Итак, если вы уже напеваете себе под нос «Под морем», взволнованно планируя поход в кино, ваше настроение может подняться еще больше с помощью этого танцевально-медитационного упражнения для начинающих, которое со-хореограф «Русалочки» подготовил для вас. Ее читатели. «Это для людей, которые хотят снять напряжение и стресс и почувствовать связь со своей внутренней мудростью и миром», — говорит она.
5-ступенчатая танцевальная медитация от хореографа «Русалочки» Тары Николь Хьюз
5 простых шагов к танцевальному блаженству…
Снимай свою обувь Ощущение пола под ногами дает вам контакт с поддержкой, которая всегда рядом с вами. Позвольте весу вашего тела, энергии и любому напряжению или беспокойству упасть на землю и растаять.
Приглушите свет, чтобы это был внутренний опыт Вы хотите быть в коконе и в безопасности в своем личном мире. Речь идет не об идеальных движениях или внешнем исполнении, не о том, чтобы судить себя и решать, «хорошо» ли вы танцуете или нет. Закрытие глаз помогает настроиться на себя и свое собственное путешествие.
Начните свое прекрасное путешествие открытий, размышлений и самовыражения Установите намерение, как бы вы хотели себя чувствовать и что вы хотели бы получить от этой танцевальной медитации. Может быть, вы хотели бы что-то отпустить, внести что-то новое, переосмыслить сложную ситуацию. Или, может быть, вы просто хотите чувствовать себя хорошо! Что бы это ни было, произнесите это про себя или вслух.
Включите песню или альбом, который вам нравится Поп-музыка с лирикой может быть забавной, но ощущение звукового ландшафта, которое больше зависит от настроения, а не от слов, может помочь выбросить из головы. Воспроизведите его на повторе или с непрерывным потоком, чтобы вас не прервал резкий конец.
Отпусти себя Закройте глаза, позвольте музыке двигать вашим телом и не бойтесь отпустить себя. Это замечательная практика подчинения тому, «что есть». Пусть энергия течет по мере того, как ваше тело нагревается, и пусть инстинкт направляет вас, позволяя вашему телу двигаться разными способами, формами и выражениями. Позвольте любому беспокойству или напряжению уйти.
Затем, когда вы почувствуете, что закончили, остановитесь с закрытыми глазами и почувствуйте, как ваше тело вибрирует и покалывает от энергии. Много раз после этого я захожу в свой дневник, чтобы записать все вдохновения или озарения, которые пришли мне на ум. Танец – это подарок. Наслаждайся этим!
Беар Гриллс объясняет, почему вы должны научиться «грести на собственном каноэ» в жизни
Фигура и женщина советы по уходу за телом
