Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
1. Взгляни на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подскочи – так ты узреешь свои проблемные зоны в движении. Этот обычный трюк не только лишь здорово мотивирует, да и помогает осознать, над чем непосредственно необходимо работать.
2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте либо телефоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни числа. Поняв собственный прогресс, люди начинают заниматься вдвое лучше.
3. Научись веровать зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мускулы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при всем этом не поменяется либо даже чуток возрастет, так как мышечная масса тяжелее жира.
4. Найди кандидатуру. Если у тебя нет времени ходить в фитнес-центр, купи коврик, DVD-программу и занимайся дома.
5. Заведите блог. Поставь для себя цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней либо пробежать десятикилометровый марафон – и предложи друзьям смотреть за твоими фуррорами в блоге.
6. Начни бегать. Тем, кто никак не может обусловиться с подходящим ему видом спорта, советуем начать с простых пробежек. При этом по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может продолжаться от 20 минут до часа. Перемешивай 5 минут стабильного бега трусцой и одну минутку ускоренного. Таковой ритм спаливает больше калорий и крепит сердечно-сосудистую систему.
7. Перемешивай индивидуальные и групповые занятия. Лучший режим: три через одно. Командная работа мотивирует и присваивает энергии.
