Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
Вы будете удивлены тому факту, как нередко люди едят, когда по сути они испытывают жажду. Это обыденное явление для мозга сформировывать сигнал «я желаю есть», в то время, как у вас довольно полный желудок, и вы просто желаете пить. Если вы собираетесь перекусить по хоть какой причине, не считая чувства реального голода, попытайтесь просто испить бокал либо два воды. Это поможет вам просто приструнить аппетит и насытит вас так же отлично, но без всяких излишних калорий.
2. Принимайте поливитамины
Человеческое тело достаточно умопомрачительно, ведь оно может дать подсказку, какие питательные вещества помогают работать вашему организму подабающим образом, а какие из их вы не получаете в полном объеме. К примеру, в период моего вегетарианства были моменты, когда меня тянуло к еде, даже когда мой желудок был полон. По сути мой организм давал подсказку, что я не съела довольно белка, и после приема поливитаминов и богатых белком товаров (таких, к примеру, как бобовые) я ощущала себя уже в норме. Потому понизить разыгравшийся аппетит при помощи поливитаминов (либо БАДов) полностью реально, ведь, может быть, ваше желание перекусить вызвано только недочетом всего 1-го минерала!
3. Питайтесь часто и медлительно пережевывайте еду
Безупречное количество еды – цифра персональная и полностью находится в зависимости от определенного человека и его потребностей, но независимо от того, сколько вы едите, наилучшее, что вы сможете сделать, чтоб уменьшить аппетит и получить наивысшую отдачу от пищи – есть почаще, но наименьшими порциями. 5 маленьких приемов еды в течение денька со обилием здоровых закусок (к примеру, орехов, сырых фруктов и овощей) будет поддерживать ваш метаболизм и даст вам много энергии. Когда вы кушаете, удостоверьтесь, что медлительно пережевываете еду. Исследования проявили, что нужно около 20 минут, чтоб ваш мозг отреагировал, что желудок уже заполнен, так что, равномерно пережевывая, вы впору поймете, что вы насытились и закончите трапезу!
4. Чистите зубы!
Вы когда-нибудь замечали, что еда, которую вы съели после очистки зубов, имеет, обычно, страшный вкус? Это эффект зубной пасты.
На самом деле, это вправду нужный метод понизить аппетит, не поэтому, что паста подавляет чувство голода, а поэтому, зная, что ваши зубы на данный момент незапятнанные, наименее возможно, что вы решите их «загрязнить» едой!
Не считая того, когда вы едите после очистки зубов, еда будет иметь кислый привкус и будет выступать в качестве отрицательного подкрепления, другими словами в последующий раз вы будете ощущать меньше соблазна съесть чего-нибудть после вечерних процедур!
5. Треньтесь
Естественно, вы подумаете, что занятия спортом сделают вас еще больше голодной, не так ли? Умопомрачительно, но по сути физические упражнения посодействуют временно понизить силу аппетита, потому что организм сосредоточен на восстановлении потраченной энергии и мышечных тканей – у него нет времени мыслить о еде! Тренировки также содействуют увеличению естественного уровня гормонов, так что, если вы любите поесть, то это вправду вам отменная кандидатура.
6. Пейте темный чай либо кофе
Пожалуйста, направьте внимание, что «латте» к ним не относится! Только темный кофе без сахара либо травяной чай, благодаря кофеину, посодействуют вам укротить голод без дополнительных калорий. Чай также полон антиоксидантами, а зеленоватый чай в особенности известен своими качествами детоксикации организма и даст вам энергию.
7. Настоящий сон
Если вы утомились, то ваше тело будет использовать еду по дефлоту, как способ получения энергии, даже если вы по сути не голодны! Восемь и поболее часов ночного сна посодействуют держать свое тело здоровым и “заряженным”. Таким макаром, вы не будете ощущать необходимость в еде, когда вы не голодны.
8. Почаще отвлекайтесь
Если вы скучаете, то вы, возможно, обнаружите, что ничто не может приостановить вас от того, чтоб съесть малость печенья либо конфет. В таком случае вам остро нужно отвлечься. Это может быть все, что угодно – от серфинга веб-сайтов в Вебе, просмотра кино до чтения увлекательной книжки.
Все, что я могу сказать – если вы желаете поддерживать не плохое здоровье и стройную фигуру, то вопрос, как понизить аппетит является вам очень принципиальным. Естественно, вы должны есть, но попытайтесь питаться маленькими порциями при возникновении фактического голода, а не от скукотищи либо стресса.
Когда вы начнете придерживаться идеи равновесной диеты, физических упражнений, достаточности воды и отдыха, то вы обнаружите, что стали смотреться и ощущать себя фантастически. Фортуны Вам!
