Лучшая программка занятийдля начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стенкой и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медлительно ведите ее впереди себя на лево и назад. Обе ноги немного согнуты в колене. Сделайте упражнение в ...

Приседания с гантелями Приседания с гантелями является одним из самых обычных и действенных упражнений, потому что для его выполнения вам нужен всего только пара гантелей, но, выполняя это упражнения, вы будите качать сходу несколько мускул ваших ног. Как говорилась выше вы, выполняя это упражнения, сразу будите качать несколько мускул ваших ...

5 г молотого красноватого перца. 5 г молотого мускатного орешка. 5 мл эфирного масла кайенского перца (можно поменять эфирным маслом корицы). 100 г цветочного меда. 2 ст. ложки оливкового масла. 1 ст. ложка сливок. Размешайте все составляющие маски и нанесите на кожу. Можно обернуть проблемные места пленкой. Составляющие маски довольно ...

С предпраздничной диетой лучше не затягивать, а начинать ее следует не позже чем за 20 дней до самого ”денька Х”. По другому вы можете не только лишь навредить собственному организму экспресс-похудением, да и стремительно наберете потерянный вес назад. Ведь избежать оливье и бутербродов с красноватой икрой в торжественные деньки удается ...

Сделайте, пожалуйста, репост, если вам нравится наше начинание — пусть этот веб-сайт будет полезен как можно большему числу людей". http://fotointerier.com/

1. ВОЗЬМИТЕ для себя за правило делать очень обычное упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, к примеру к стенке. Непременно касайтесь ее сразу затылком, малость опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минутки, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стенки. Это и есть хорошая осанка. Пару раз ...

В поиске новых гарниров… Так охото контраста, классические картофель, макароны, гречка, рис надоедают. Сейчас я с восточной кухней. Простой, некалорийный рецепт. Составфунчоза 150гшампиньоны свежайшие 150грастительное масло 1 ст.л.соевый соус 2 ст.л. Изготовление1. Шампиньоны порезать, обжарить до готовности на растительном масле до готовности. Посолить.2. Фунчоза, это такая прозрачная тоненькая вермишелька, смотрится ...

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены.2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.4. Лёжа на полу, руки за ...

Ингредиенты:Брюссельская капуста 1,5 кгМолоко 500 млМука пшеничная 2 столовые ложкиОливковое масло 2 столовые ложкиСливочное масло 25 гСоль по вкусуПетрушка по вкусу Изготовление:1 Приготовьте брюссельскую капусту: удалите наружныелистья и ножки. Помойте в воде с уксусом либо лимоновым соком. Вскипятите соленую воду, отправьте туда горсть капусты и закройте крышкой: когда вода опять ...

Ингредиенты:Мука — ½ стаканаГеркулес — ½ стаканаЯичко — 1 штукаБелок яичный — 2 штукиМед (либо сахар)— 3 чайные ложкиКефир — 1 стаканРазрыхлитель — 1 чайная ложкаЯблоки — 6 штук Изготовление:Смешать муку хлопья, мед, яичко и белки, добавить кефир до смеси блинного теста. Дать малость постоять, чтоб хлопья набухли. Добавить разрыхлитель ...