Пригодится:Для теста : 150 гр пшеничной муки50 гр ржаной муки50 гр масла1 яичко1 / 2 чайной ложки соли2 столовые ложки сметаны либо молокаДля внутренности : 100 гр семги150 гр брокколи100 гр сыра100 гр йогурта без добавок1 столовая ложка крахмала50 гр творога100 гр сметаны Растираем масло с мукой и солью . ...

Пн: Утро. Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Ага, давай, покури еще! А вот я для тебя на данный момент …! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок.Денек. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с пн. ...

1. Дыхательное упражнение "Вдох-выдох"Встаньте ноги обширнее плеч, спина ровная, руки на поясе. Сделайте вдох через нос, чувствуя, как легкие заполняются воздухом и раскрывается грудная клеточка. Выдох — через рот. Дышите неглубоко. Сделайте 5-6 вдохов-выдохов. 2. Скручивание у стенки // пилатесВоздействие: позвоночник, мускулы спины, животика и бедер.Встаньте на расстоянии 45 см ...

Ингредиенты: 1неочищенное яблоко1свекла2 моркови4 листика шпината1корень сельдереяМетод изготовления:1. Вымой и очисти овощи. 2. Приготовленные ингредиенты расположи в блендер и измельчи. 3. Переложи содержимое из чаши блендера в сито, отожми сок, размешай и разлей по стаканам. Подавай охлажденным.

Когда вы можете просто пробегать 300 м без остановки, начинается последующий шаг освоения оздоровительного бега. Его цель — научиться бегать свободно и непринуждённо в течение часа. Для начала необходимо равномерно довести продолжительность бега до 30 минут ( 4 — 5 км). 1-ые три — четыре месяца этим лучше ограничиться, потому ...

1) Упражнения рекомендуется делать на голодный желудок либо через 2-3 часа после пищи.Показать стопроцентно.. 2) Для занятий вам пригодятся скакалки, придется много прыгать, потому заниматься нужно в особом спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь. 3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через их на 2-ух ногах 3 минутки.Приземляться необходимо на всю стопу, ...

После беременности и родов фигура дамы изменяется: возникает жировая прослойка, растягиваются мускулы. Обыкновенные упражнения посодействуют сделать живот подтянутым и осторожным.Все упражнения производятся На выходе, мускулы животика напряжены. 1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните животик и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз. 2. Сидя на коврике, ...

Креветки 500 гГрейпфруты 1 штукаАвокадо 1 штукаСалат зеленоватый 200 гСметана 2 столовые ложкиОливковое масло 1 чайная ложкаМед 1 чайная ложкаДижонская горчица 1 чайная ложкаСоевый соус 1 чайная ложкаСоль по вкусу Время изготовления — 15 мин. 1 Креветки отварите с солью и специями, дайте остыть и очистите от панцирей. 2 Грейпфрут ...

2. Встаньте прямо, ноги совместно, руки в стороны, сейчас сделайте в таком положении 15 приседаний. Потом опять встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вперёд и сделайте в таком положении 15 приседаний. Сделайте в каждом положении по 2 подхода.3. Лягте на спину, ноги прямо, носки тянутся вперёд. Сейчас поочерёдно подымайте ...

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги совместно, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела непременно должен быть приподнят. Вы должны ощущать как работают ваши мускулы. Исполняем по 30 раз, лежа поначалу на правом, потом на левом боку. 2. Сейчас нам необходимо лежа на боку ...