Составьте для себя схожий график и строго придерживайтесь его! План на неделю с 19 по 25 ноября 2012г.7.30 – подъем;7.40 – 8.20 – собираю племянницу в школу и выпиваю стакан воды;8.30 – 9.00 – занимаюсь бодифлекс;9.00 – завтрак: 2 яичка и 1 хлебец либо 2 фитнесс батончика, зеленоватый чай;11.00 – ...

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены.2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.4. Лёжа на полу, руки за ...

Подтянутые дамы и мускулистые мужчины с маркетинговых плакатов и экранов телевизоров предлагают целую кучу средств, как сделать безупречную фигуру с плоским животиком, стройными ногами и накаченными мускулами пресса. В этой статье мы, поведаем вам, как стремительно и отлично накачать пресс дома, как убрать животик и сделать его плоским, как будто ...

Еще… 7 товаров, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита: 1. Грейпфрут — при постоянном использовании (150г в денек) способен в среднем понизить вес человека на 2кг за 2 недели; 2. Зеленоватый чай – азиатские диетологи рекомендуют выпивать в денек 4 чашечки зеленоватого чая, это даст больший ...

Благодаря этой диете можно похудеть на 2-3 килограмма за три денька. За три денька скинуть 2–3 излишних килограмма нетрудно, если при каждом приеме еды съедать 1–2 зрелых помидора. Итак, наше меню на три денька: Завтрак – 1 помидор, 2 белка вареных яиц. 2-ой завтрак – 1 помидор, 2 маленьких куска ...

У «Фитнес, Диеты» самые красивые подписчицы, и я желаю вам совершенствоваться еще более!))) Любите, мечтайте, радуйтесь каждому деньку, достигайте собственных целей!=* У вас всё непременно получится в 2014 году!)))

Ингредиенты: 350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)5-ая часть среднего вилка капусты (130 г.)третья часть стакана риса (70 г.)1 яичко100 г. 15% сметаны300 г. консервированных томатов в своем сокуПолпучка укропаПолпучка петрушки Изготовление: 1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтоб она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока ...

1. Расставьте ноги на ширину плеч. Наклонитесь вперед и тянитесь левой рукою к правой ноге. Вернитесь в начальное положение и сейчас, напротив, тянитесь правой рукою к левой ноге. Упражнение необходимо делать по 40 раз на каждую сторону. 2. Еще большего эффекта можно достигнуть, если усложнить наклоны гантелями. Возьмите гантель в ...

Для занятий вам пригодится 2 гантели по 1,5 кг. Каждое упражнение повторяйте 8 раз. 1. Лягте на спину, ноги поднимите ввысь. Гантели держите на вытянутых руках. Поднимая голову вперед, отрывайте плечи от пола, и пытайтесь как можно поближе достать руками к ногам. Поднимаясь и опускаясь, делайте четыре глубочайших вдоха. 2. ...

Выбираете одно блюдо из предложенных. 7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором. 9.00- 9.30 2-й завтрак — хоть какой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яичка, ...