Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
Упражнения из йоги для безупречной осанки
Эти обыкновенные и действенные упражнения приблизят вас к безупречной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мускулы спины.
• Упражнение 1
Поза малыша.
Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладошки ориентированы друк к другу.
Медлительно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте впереди себя. Ладошки прижмите к полу.
Когда шейка расслабится, возвращайтесь в начальную позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.
• Упражнение 2
Поза вояки.
Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина ровная.
На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.
• Упражнение 3
Поза ящерицы.
Сгибаем впереди себя одну ногу, 2-ая сзади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется ввысь — перпендикулярно полу.
На выдохе опускаем туловище к колену.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.
• Упражнение 4
Поза моста.
Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.
На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.
