Бросая вызов рабочему столу: подход бойца ММА к фитнесу на работе с 9 до 5

Имя Седрик Луисэн является синонимом мощных ударов на ринге ММА и искусной стратегии в области кибербезопасности. Идея совмещать активный образ жизни и сидячую работу многим кажется мифом. Тем не менее, Луисэн ежедневно разрушает это заблуждение, преодолевая разрыв между спортивным и корпоративным миром. Его история вдохновляет бесчисленное количество профессионалов, стремящихся поддерживать свою физическую форму, одновременно преодолевая требования сидячей работы.

Седрик Луисен, генеральный директор Show Up Show Out Security, не привыкать к сидячей работе за столом. Независимо от того, занят ли он интенсивным решением проблем или наставничеством энтузиастов кибербезопасности, его профессия часто требует, чтобы он оставался неподвижным, сосредоточенным на нескольких экранах, глазами просматривая строки кода, а пальцы летали по клавишам. Однако Луисэн по-прежнему далек от стереотипного сидячего профессионала. С той же легкостью, с какой он расшифровывает сложные алгоритмы и предотвращает киберугрозы, Луисэн занимается физической подготовкой. Его страсть к смешанным единоборствам зовет его в спортзал, чтобы ощутить прилив адреналина от хорошего боя и испытать сладкое изнеможение после напряженной тренировки. Поразительно, но он нашел ритм, который гармонично сочетает в себе контрастные миры спокойной офисной работы и энергичных тренировок по смешанным единоборствам.

«Поддержание формы во время сидячей работы может показаться сложной задачей, но с помощью нескольких стратегий это можно сделать», — заявляет Луисэн. Его подход прост и эффективен, он проливает свет на стратегии, которые можно применять для поддержания здоровья и благополучия. Включение регулярных движений в распорядок дня может показаться пугающим для тех, кто работает за столом. Однако Луисэн настаивает на том, что все гораздо проще, чем можно подумать. Растяжка или ходьба каждый час могут значительно улучшить самочувствие. Это разрывает цикл постоянного сидения и может освежить тело и разум.

Технологии могут стать союзником в этом путешествии по фитнесу. Луисэн предлагает использовать таймер или приложение-напоминание, чтобы оставаться на ходу. Эти приложения могут работать как личные помощники по фитнесу, подталкивая человека вставать, растягиваться или ходить каждый час. Эта рутина заставляет тело двигаться и снимает постоянное напряжение работы за столом, заряжая энергией для предстоящих задач. Простые упражнения, хотя и нетрадиционные, могут быть интегрированы в рабочий день для значительной пользы для здоровья. Луисен предлагает подъемы ног сидя, приседания на стуле или отжимания от стола. Эти упражнения не требуют специального оборудования, требуют лишь небольшого пространства и могут быть легко интегрированы в рабочий день.

Выполнение нескольких подъемов ног сидя во время телефонной конференции, приседаний на стуле во время перерыва или отжиманий за столом перед обедом может способствовать поддержанию активного тела и повышению силы и выносливости». прием нестандартного. Несколько приседаний на стуле или отжиманий от стола могут взбодрить тело и поддерживать приток энергии», — подбадривает Седрик.

Правильная осанка — еще один аспект фитнеса, на который обращает внимание Луисен. Сидя, легко погрузиться в неудобные позы, которые напрягают позвоночник. Тем не менее, хорошая осанка может способствовать хорошему самочувствию так же эффективно, как и регулярные физические упражнения. Луисэн советует: «Помните, что сидение прямо с ногами на полу, расслабленными плечами и опорой на спину может иметь огромное значение». Эти незначительные корректировки осанки могут уменьшить физический дискомфорт, связанный с работой за столом, и значительно повлиять на общее состояние здоровья и физическую форму. Помимо этих ежедневных фитнес-стратегий, образ жизни Луисена включает в себя много путешествий для его бойцовской карьеры, встреч и тренировочных программ. Он не позволяет путешествиям мешать достижению его целей в фитнесе, несмотря на потенциальные нарушения регулярного режима занятий фитнесом. Он делится некоторыми важными вещами, которые он всегда берет с собой, чтобы оставаться в отличной форме в дороге.

Ношение его ММА и боксерских перчаток является обязательным для Луисена. «Имея их под рукой, я могу проводить импровизированные тренировки, где бы я ни находился». Эти предметы позволяют ему продолжать тренировки в спортзале отеля или в местной студии ММА.

Бинты для рук, еще один важный предмет в его дорожном комплекте, защищают его руки во время интенсивных тренировок, снижая риск травм. «Ваши руки — один из самых ценных активов в боевых искусствах. Важно, чтобы они всегда были защищены», — добавляет он. Луисэн считает скакалку незаменимым инструментом для поддержания своей кардиотренировки в движении. «Он легкий, компактный и может использоваться где угодно. Это отличный способ поддерживать частоту сердечных сокращений, даже если я не могу выдержать полноценную тренировку», — отмечает он. Восстановление так же важно, как и тренировка. Луисэн носит с собой компрессионное снаряжение, чтобы ускорить восстановление после интенсивных тренировок или боев. «Это помогает моим мышцам быстрее восстанавливаться, поэтому я могу быстрее вернуться к тренировкам», — говорит он. Louissaint всегда предлагает протеиновый порошок и витамины для оптимального питания. «Поддержание правильного питания имеет решающее значение для спортсмена. Эти добавки гарантируют, что мое тело получит то, что ему нужно для достижения наилучших результатов, независимо от моего местоположения», — утверждает он. С помощью этих советов для путешественников Луисэн демонстрирует, что вполне возможно поддерживать физическую форму, управляя сложной карьерой и графиком поездок. Его непоколебимая приверженность здоровью и фитнесу служит источником вдохновения и напоминанием о том, что для того, чтобы оставаться в форме на ходу, требуется планирование, самоотверженность и творческий подход.

M&F и редакция не участвовали в создании этого контента.