Диета и Фитнес

За многие годы как докторы, так и все люди, успешно сохраняющие свою физическую форму, сообразили, что самый неопасный для здоровья и самый действенный метод избавиться от избыточного веса – это сочетание диеты, сопровождаемой подсчетом количества потребляемых килокалорий, с постоянными физическими упражнениями. Человеческий организм можно сопоставить с движком, в каком топливом ...

1. Встаньте лицом к узенькой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медлительно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Потом опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; довольно всего только касания). До этого, чем начать ...

Ингредиенты (на 1 порцию): 200 гр цв. капусты50 гр зеленоватого горошка1-2 помидорызелень1 яичко (60 гр)10 гр молокаСоль, перец, приправы по вкусу Изготовление: Капусту и горошек отварить до готовности. Взбить яичко с молоком, солью, перцем. В порционную формочку выложить овощи, залить яичной консистенцией и поставить в духовку/микроволновку и запекать до готовности.

5 г молотого красноватого перца. 5 г молотого мускатного орешка. 5 мл эфирного масла кайенского перца (можно поменять эфирным маслом корицы). 100 г цветочного меда. 2 ст. ложки оливкового масла. 1 ст. ложка сливок. Размешайте все составляющие маски и нанесите на кожу. Можно обернуть проблемные места пленкой. Составляющие маски довольно ...

Приседания с гантелями Приседания с гантелями является одним из самых обычных и действенных упражнений, потому что для его выполнения вам нужен всего только пара гантелей, но, выполняя это упражнения, вы будите качать сходу несколько мускул ваших ног. Как говорилась выше вы, выполняя это упражнения, сразу будите качать несколько мускул ваших ...

Лучшая программка занятийдля начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стенкой и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медлительно ведите ее впереди себя на лево и назад. Обе ноги немного согнуты в колене. Сделайте упражнение в ...

Ккал на 100 гр: 139. Ккал на все блюдо: 255 БЖУ на 100 гр: 6.75 11.13 2.62БЖУ на все блюдо: 12.42 20.47 4.82 Безупречный рецепт завтрака — стремительно и полезно. Нам пригодятся: 2 яичка80 гр кабачковсоль, зелень, перец1 ст. ложка оливкового масла Наши деяния: 1)Кабачок натереть соломкой.2) Обжарить кабачок до ...

●Махи коленом Начальное положение: стоя, ноги на ширине плеч.Руки заложите за голову и очень очень втяните животик. Поднимите колено левой ноги повыше, стараясь достать им на задержке дыхания локтя правой руки. Секундная пауза и – возврат в начальное положение. Сделайте упражнение снова, дотягиваясь правым коленом до левого локтя. ●Дотянемся до ...

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены.2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.4. Лёжа на полу, руки за ...

В поиске новых гарниров… Так охото контраста, классические картофель, макароны, гречка, рис надоедают. Сейчас я с восточной кухней. Простой, некалорийный рецепт. Составфунчоза 150гшампиньоны свежайшие 150грастительное масло 1 ст.л.соевый соус 2 ст.л. Изготовление1. Шампиньоны порезать, обжарить до готовности на растительном масле до готовности. Посолить.2. Фунчоза, это такая прозрачная тоненькая вермишелька, смотрится ...