Диета и Фитнес

1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую хорошо добавлять заместо сахара мед либо какие-нибудь свежайшие ягоды либо сухофрукты. В такую кашу можно положить также малость орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке либо воде — кому как нравится. 2. На втором месте — мюсли с молоком. Заместо молока ...

Калорийность на один кусок: 131 ккал Ингредиенты Шоколад 250 г темного шоколада (от 70% какао и выше)5 больших яицсоль Метод изготовления Духовку за ранее разогреть до 250°С. 1. 2/3 шоколада разломать на кусочки и растопить на водяной бане, не помешивая.2. Отделить белки от желтков. Взбить желтки (они должны немного посветлеть) ...

Следуй этим обычным правилам, чтоб достигнуть хороших результатов и навечно сохранить прекрасную фигуру. 1. Клетчатка Употребляй более 20 гр клетчатки раз в день, получая ее из овощей, фруктов и цельнозерновых товаров. Подтверждено, что это вещество понижает риск возникновения избыточного веса и помогает подольше сохранять чувство сытости. 2. Кальций и витамин ...

Калорийность на 100 гр готового блюда — 92 ккал Перед капустой с таковой корочкой никто не устоит! ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3-4 порции):— цветная капуста — 500 гр— тертый сыр (лучше нежирный типа Моцареллы) — 100 гр — сметана 10% — 80 гр — панировочные сухари — 40 гр— соль, темный молотый ...

Для изготовления лазаньи нам пригодится:фарш куриный -600 гр (лучше без помощи других из грудки);шампиньоны свежайшие – 400 гр;перец болгарский –150 гр;помидоры черри – 200 гр (можно взять обыденные);сметана (10-15%) – 250 гр;кефир обезжиренный — 400 гр;лук репчатый –100 гр;сыр жесткий – 40 гр;листы для лазаньи (производитель Barilla, Италия) – 9шт.Зелень ...

Ваш пресс состоит из 4 различных мускул. покрывающих животик впереди и по бо­кам. Наибольшая и красивая — ровная мускула животика. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций.Если прямую мышцу хорошо раскачать. они обретут объем и перевоплотился в те же «кубики». По краям в два слоя пролегают наружные и внутренние косые ...

Не так давно, когда я делал приседания, ко мне подгреб некий юноша и ненавязчиво порекомендовал кинуть это "опасное" упражнение. Дескать, сам он ранее помногу делал приседания с огромным весом и сейчас страдает болями в коленях. Причина травмы, по убеждению парня, крылась конкретно в приседаниях — этом очень "рисковом" для коленей ...

1.Для ягодиц.Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубочайший выпад вперед, при всем этом держите спину прямой, а руки должны быть ориентированы вертикально вниз. 2.Для бедер.Встаньте на расстоянии приблизительно 1-го шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. ...

10 самых действенных упражнений для упругих эластичных мускул и гибких суставов. Английские слова stretch, stretching {стрейч, стрейчинг} означают «растяжение». И людская мускула, и лайкра, входящая в состав колготок, владеют одним общим свойством — эластичностью. И это логично. Ведь мускулы тоже состоят из волокон, которые сокращаются под воздействием нагрузки.Часто выполняя упражнения ...

Специфичность системы 3-2-1 состоит в том, что каждодневный рацион непременно должен состоять из трёх главных приёмов еды, 2-ух перекусов и достаточного количества воды – минимум 1 литра. В базе системы – диета Южного пляжа, похожие методики – диета Кима Протасова и в системе Монтиньяка.Система состоит из трёх шагов:На первом из ...