Диета и Фитнес

Табата упражнения — новинка в мире спорта. В случае, если вы желаете привести свое тело в норму, но у вас полностью нет времени на спорт, то очень переживать не стоит, потому что выход есть. Если вы будете делать упражнения, то ваша фигура станет безупречной за маленький срок. На тренировку вам ...

«Вакуум в животе» считается одним из самых действенных упражнений для увеличения тонуса внутренних поперечных мускул животика и придания ему плоской формы. Любопытно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно значительно укрепить внутренние мускулы животика, что приведет к уменьшению объема талии ...

1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз. 2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела стопроцентно переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при ...

15-минутная тренировка для формирования прекрасных тонких и рельефных рук. Все, что вам для этого пригодится, — маленький мед мяч весом в 4 кг. Отжимание от пола с мячомРаботают плечи, спина, грудь, трицепс и пресс Начните на четвереньках (колени под тазом, спина ровная), ладошки давят на мед мяч, который размещен на ...

Ингредиенты:5 — ст. ложек овсяных хлопьев;5 — ст. ложек воды;1 — ст. ложка молока(либо 1 — ч. ложку сливок);1 — ч. ложку меда;5 — орешков. Изготовление:5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками прохладной кипяченой воды (можно днем минут на 15-20.).Днем добавляем в наши хлопья 1у ст. ...

Цель данного упражнения — тренировка спины, бёдер, ягодиц и плеч. Займись собственной физической формой прямо сейчас! Преимущество этого движения: перенося вес тела на переднюю ногу и удерживая туловище над ней, ты обеспечиваешь огромную нагрузку внутренним и наружным мускулам бёдер, чем во время выпадов с вертикальным положением спины. Стань ровно, ноги ...

Упражнение №1. Выпады. Стоя в положении ноги на ширине плеч сделайте выпад вперёд. Согните ноги в коленях – основной упор сделайте на пятку той ноги, что впереди, та же, что сзади, не должна касаться коленом пола. Проводите упражнение по 10-15 раз для каждой ноги. С течением времени доведите количество подходов ...

1. Антицеллюлит впереди Лежа на правом боку, вытяните ноги в прямую линию с телом. Правая рука согнута в локте, опирается на коврик и подпирает голову. Левая рука опирается на пол перед грудью. Вытягивая носок и не сгибая колено, плавненько выводите левую ногу вперед параллельно полу и возвращайте назад. Повторите 12 ...

Аннотация1. Сядьте на край стула, упритесь ступнями в пол и начинайте медлительно выпрямлять правую ногу. Повторите 50 раз, а потом поменяйте ногу. Делайте упражнение кропотливо, не делайте махи по инерции. 2. Встаньте на пол, немного согните ноги в коленях и упритесь в их руками. Сделайте по 15-20 вращений в каждую ...

Сначала занятий каждое упражнение нужно повторять 5 раз. Через некоторое количество дней повысьте норму до 6, а через несколько недель — до 12-ти повторов. — Встаньте левым боком к стулу либо диванчику на расстоянии шага. Левой ногой выпрямленной в колене,обопритесь (ступней) о стул либо диванчик. На «раз» наклонитесь вниз, дотрагиваясь ...