Диета и Фитнес

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены. Со вдохом медлительно поднимите обе руки ввысь, немного задержите их там и на выдохе опустите вниз. 5-10 раз. 2. То же положение, но руки поднимите в стороны. Начинайте вращения: поначалу – кистями, по нескольку раз вперед и вспять, позже подключите предплечья, в ...

1. Составьте близкий к реальности план. Достигнуть плоского животика в короткие сроки нереально, и даже фитнес-тренеры звезд советуют отрешиться от иллюзий на этот счет. Начните с того, чтоб написать план собственных действий по избавлению от жира на животике, в который должны войти как минимум 10 пт из представленного ниже перечня. ...

*В 1 порции – 133 ккал.* На 3 порции:Творог обезжиренный – 100гРисовая бумага – 3 листаМед водянистый – 10гВишня без косточек (можно замороженную) – 100гБанан – 1 шт.Смешать творог с медом. Лист рисовый бумаги опустить в теплую воду на несколько секунд, выложить на разделочную доску. Намазать консистенцией творога с медом ...

Лето уже не за горами, а означает, пора позаботиться о собственной фигуре. Если ты за зиму набрала несколько кг, и целлюлит отдал о для себя знать, приготовь обычный скраб из овсянки. В знакомой нам всем овсянке находится неограниченное количество ценных микроэлементов, органических кислот и витаминов, которые делают кожу упругой и ...

Упражнение 1. «Шагаем ягодицами». Сядьте на ковер либо другую поверхность, комфортабельную для перемещения на расстояние на ягодицах. Ноги выпрямите. Положение тела — под углом 90 градусов. Упражнение заключается в «шагах» на ягодицах. Пытайтесь при помощи ягодиц передвигаться вперед. Так нужно проходить около 3 метров. Упражнение 2. «На стуле». Сядьте поудобнее ...

1. Не пытайтесь убрать жир с боковВсё равно вы не уберёте жир ТОЛЬКО там. Вам придётся похудеть стопроцентно, если вы желаете сделать вашу талию тоньше. Тренировка мускул в какой-нибудь области не приводит к сжиганию жира в этой области. 2. Не качайте косые мускулы!Это самая распространённая ошибка! Многие девицы, которые прогуливаются ...

Когда рабочий денек сзади, самое время дать телу возможность расслабиться. Представляем вашему вниманию комплекс упражнений для ралаксации и плавной растяжки вялых мускул. Чтоб не перестараться и не навредить организму, не стоит конкретно перед сном делать высокоинтенсивные упражнения. Это может привести к тому, что вы не уснете и организм не получит ...

Понижения общего веса Корректировки фигуры (повышение объема мускул и понижение жирового). Акцент изготовлен конкретно на это. Если кто-то из вас переживает по поводу того, что у вас возрастут огромные мускулы и вы станете как проф бодибилдерша, с картинки- не переживайте, этого не будет. Поверьте, чтоб ваши руки выросли как у ...

Задачка диеты – спалить жир в области талии и верно настроить работу ЖКТ. Диета для животика содержит в себе здоровое питание и физическую нагрузку. Правильное питание при диете для животика: 1. Откажитесь от соли.2. Стопроцентно откажитесь от алкоголя.3. Очень сократите потребление последующих товаров: белоснежного хлеба, пирожных, сладостей.4. Пытайтесь питаться нередко ...

• 100 гр. 19ккал • Компоненты на 2 порции:Грейпфрут 2 шт.Растительное масло 2 ст.лСахар тростниковый 6 ст.лКорица молотая 1 ч.лМята по вкусу 1. Разогреваем духовку до 250 градусов2. Моем грейпфрут, режем пополам и отрезаем кусок попы грейпфрута, для стойкости.3. Проводим ножиком по белоснежным прожилкам грейпфрута и по контуру шкурки, не ...