Свежие новости
Главная / Диета и Фитнес (page 30)

Диета и Фитнес

ОТДЫХ

Рациональное применение тренировочных нагрузок неразрывно связано с внедрением и нормированием нужного отдыха меж упражнениями, сериями упражнений либо тренировочными занятиями. Очень принципиально, что во время отдыха в организме в виде био реакции появляются процессы восстановления, которые обеспечивают возврат к начальному уровню многофункционального состояния организма. Восстановление работоспособности организма после тренировочных нагрузок имеет ...

Читать далее »

Итак, что есть чтоб похудеть?

не жирную рыбу;1 яичко в два денька;курицу, черное мясо;вино, водку, виски, (как снизите вес на килограмм 50, дозу виски нужно резко снизить);персики;огурцы;капуста квашеная (в огромном количестве);суп, приготовленный на вторичном бульоне;разные каши;нежирный творог;нежирный кефир;говядину, телятину;нежирную баранину;много лука, чеснока, зелени и моркови.

Читать далее »

Верный ужин. 7 примеров здоровых ужинов.

1.Обыденный омлет из консистенции яиц и молока, к которому можно добавить несколько новых помидоров либо горсть всех замороженных овощей.2.Куриное филе на гриле, за ранее замоченное в лимоновом соке со специями, подающееся к столу с салатом из всех овощей.3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.4.Крольчатина, ...

Читать далее »

Курица в сметанно-томатном соусе

Нужно:1,5 кг. грудоклукморковьсоевый соуссоль, перец, травки (у меня майоран) для соуса:200 гр. сметаны180 гр. томатного соусасоль, перецВсе смешать (можно добавить малость соевого соуса) Грудки порезать средними кубиками и замариновать в соевом соусе со специями на ночь. Потом потушить.Лук (кубики) и морковь (большая терка) обжарить. Добавить грудки, соус и тушить на ...

Читать далее »

Повытрепываться хорошей физической подготовкой, отлично обладать своим телом, стать более уверенно внутри себя либо просто поставить впереди себя цель и достигнуть ее — вот только некие предпосылки, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве приза можно повысить упругость связок и суста

ПланИнтенсивностьЗанимайтесь 3–4 раза в неделю, через один день. В другие деньки треньтесь в тренажерном зале либо посещайте групповые аэробные тренировки.Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут либо бегайте на беговой дорожке 15 минут.Общее времяБолее 45 минут. Правила растяжкиДелать наш комплекс можно как без помощи других, так ...

Читать далее »

Superwoman для брюшного пресса

Ложимся на лавочку либо пол. Руки вытягиваем впереди себя. Начинаем упражнение из положения лежа, плавненько поднимаем от пола голову, руки и ноги — при всем этом сжимая мускулы спины. Задерживаемся в таком положении на пару-тройку секунд и плавненько (!) возвращаемся в начальное положение.Делаем 3 подхода по 10-12 раз. Отдых меж ...

Читать далее »

Медовый массаж

Продолжительность медового массажа не должна превосходить 10-15 минут для одной массажной зоны, и менее 40 минут в общем на один сеанс.Руки после массажа с медомМед наносится на ладошки рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. После того, как мед стопроцентно перенесен на тело, ладини начинают прилипать к телу и ...

Читать далее »

3 рецепта имбирного чая.

Имбирь интенсивно спаливает калории, вылечивает простуду и тонизирует организм. Вот поэтому он — главный герой декабря и принципиальный компонент зимних напитков. Мы отыскали три легких рецепта имбирного чая. Цитрусовый имбирный чай Все цитрусовые — наилучшие друзья имбиря. Не ограничивайтесь одним лимоном — апельсинный, мандариновый, грейпфрутовый свежевыжатые соки более неплохи. 3 ...

Читать далее »

Антицеллюлитные обёртывания в домашних критериях

Неподменными ассистентами в борьбе с целлюлитом являются обертывания. Желаете испытать провести антицеллюлитные обертывания в домашних критериях – нет ничего проще! Для обертываний можно использовать глину, водные растения, грязищи, эфирные масла, мед и т.д. В салонах и аптеках можно приобрести уже готовые консистенции для обертываний, но кое-что можно приготовить и дома. ...

Читать далее »

7 очень действенных упражнений для прекрасной попки

1. Ноги на ширине плеч, малость согнуты в коленях. Делать наклоны, Медлительно, по 10 в каждую сторону.(убирает избытки жира с боков — в народе именуемый "спасательный круг"). 2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медлительно одну ногу, потом другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мускулы ног). ...

Читать далее »