Диета и Фитнес

1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медлительно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в последнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мускулы животика и пресса, задерживаясь на ...

Итак, программка.Пн — грудь+трицепс+пресс.Среда — спина+бицепс+пресс.Пятница — ноги+плечи+пресс. Дальше, диета.Рассчитываем нужное для вашего организма количество калорий и бжу (белки, жиры, углеводы), и (!) следуем этому плану. Советы по диете.Не есть мучное, сладкое и углеводы с высочайшим ГИ (гликемическим индексом). А так же трансгенные жиры. Вся информация просто находится в вебе.

1. Ноги на ширине плеч, малость согнуты в коленях. Делать наклоны, медлительно, по 10 в каждую сторону.(убирает избытки жира с боков — в народе именуемый "спасательный круг"). 2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медлительно одну ногу, потом другую. По 10 раз каждой.(качается нижний пресс, подтягивает мускулы ног). 3. ...

Упражнение 1Оно крепит ноги, ягодицы, талию.Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок ввысь. Приподнимите ноги, не разжимая колени. Потом медлительно опустите таз и опять его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу. Упражнение 2Оно помогает сделать крепкими мускулы, расположенные ниже спины.Станьте на колени и ...

Лучшая программка занятий: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Упражнение 1. Отведение ноги стояВстаньте перед стенкой и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медлительно ведите ее впереди себя на лево и назад. Обе ноги немного согнуты в колене. Сделайте упражнение ...

Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и крепит вашу иммунную систему. Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предутверждает рак, уменьшает уровень холестерина, устраняет от расстройства желудка и мигрени . Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и избавляет запах изо рта. Горьковатый перец + Яблоко + Молоко ...

1. Приготовьте все препараты, нужные для обертывания. 2. Перед обертыванием примите ванну, кропотливо распарьте тело, используйте особые скрабы и массажные мочалки. 3. Просушите кожу, промокая воду махровым полотенцем мягенькими радиальными движениями. Не натягивайте кожу при вытирании. 4. Кропотливо массирующими движениями нанесите состав для обертывания, стараясь делать это таким макаром: от ...

1. Правильная осанка, лучше кровоток, и больше убежденности внутри себя.2. Не плохое упражнение для предание прекрасной формы ягодицам.3. Классное упражнение для вашего грудного отдела позвоночника.4. Вы придадите собственному телу дополнительный баланс.5. Растяжка позволит вам более отлично заниматься в спорт зале. А это в свою очередь, приведёт к более высококачественном и ...

Выполняя эти обыкновенные упражнения каждый денек вы получите безупречный пресс !Эта аннотация для тех кто желает накачать прекрасный пресс “кубиками” в домашних критериях…Уделяя все 6-12 минут денек ! Аннотация: … 1 шаг:Садимся на край дивана, руки упираем в диванчик и выпрямляем ноги впереди себя(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги ...

Упражнение 1Оно крепит ноги, ягодицы, талию.Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок ввысь. Приподнимите ноги, не разжимая колени. Потом медлительно опустите таз и опять его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.Упражнение 2Оно помогает сделать крепкими мускулы, расположенные ниже спины.Станьте на колени и обопритесь ...