Главная / Разное / Цигун: что это такое и чем он полезен?

Цигун: что это такое и чем он полезен?

Цигун — это старинная китайская практика, которая объединяет движение, дыхание и сознание для достижения гармонии и баланса в организме. Это уникальная система упражнений, которая используется для укрепления здоровья, улучшения физической формы, повышения энергии и укрепления ума. Важная особенность цигун в том, что он основан на принципах тайцзицюаня и дзэн. Ну а подробнее про упражнения цигун Вы можете почитать на сайте: huxiaofeiacademy.ru

Что такое гимнастика цигун? Упражнения для начинающих: ЗОЖ и фитнес: Спорт:  Lenta.ru

Основные принципы цигуна

1. **Соединение движения с дыханием:** Цигун включает в себя плавные, медленные движения, которые синхронизированы с дыханием. Это помогает улучшить циркуляцию крови, снять напряжение и повысить уровень энергии. 2. **Сосредоточение и внимание:** Во время выполнения упражнений цигуна важно сосредоточиться на движениях, дыхании и ощущениях в теле. Сосредоточенность и внимание помогают улучшить координацию, сбросить стресс и укрепить психическое здоровье. 3. **Повторение и постоянство:** Для достижения максимальной пользы от цигуна, необходимо регулярно и систематически практиковать упражнения. Постоянство помогает улучшить гибкость, выносливость и физическую форму. 4. **Понимание внутренней энергии:** Центральным понятием в цигуне является понимание и работа с внутренней энергией организма. Цигун помогает развить чувство энергии и умение управлять ею для улучшения здоровья и самочувствия.

Польза от занятий цигуном

Цигун оказывает положительное влияние на все системы организма, включая физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Вот некоторые из основных польз, которые можно получить от занятий цигуном: 1. **Улучшение физического состояния:** Цигун помогает укрепить мышцы, суставы, связки и сухожилия, что улучшает гибкость, координацию и равновесие. Также цигун способствует улучшению циркуляции крови и лимфы, что помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. 2. **Снятие стресса и напряжения:** Посвященные дыхательные и расслабляющие упражнения в цигуне помогают снять физическое и эмоциональное напряжение, улучшить сон и повысить уровень энергии. Цигун также считается эффективным способом борьбы со стрессом и тревогой. 3. **Улучшение психического здоровья:** Цигун способствует балансу между умом и телом, что помогает улучшить психологическое состояние. Регулярная практика цигуна может помочь справиться с депрессией, тревожностью и улучшить настроение. 4. **Укрепление иммунитета:** Цигун улучшает кровообращение, стимулирует лимфатическую систему и активизирует работу внутренних органов, что способствует укреплению иммунитета и защите организма от различных заболеваний.

Простые упражнения цигуна для начинающих

1. **«Дыхание Ци» (Qi Breath):** Сядьте на стул или на пол, слегка выпрямив спину и расслабив плечи. Положите руки на брюшную полость. Начните медленно вдыхать через нос, наполняя живот воздухом. Задержитесь на моменте полного вдоха, а затем медленно выдыхайте через рот, опустошая легкие. Повторите упражнение 10-15 раз. 2. **«Рука на сердце» (Heart Palm):** Встаньте прямо, расслабьте плечи и положите правую руку на сердце, а левую руку на живот. Начните медленно делать круговые движения рукой по направлению часовой стрелки на области сердца. Повторите упражнение 10 раз, а затем поменяйте руки и повторите. 3. **«Встряхивание дерева» (Tree Shake):** Встаньте на ширине плеч, расслабьте колени и поднимите руки вверх, как будто вы стряхиваете с себя воду. Начните медленно двигать руками вверх и вниз, сопровождая движения дыханием. Повторите упражнение 15-20 раз. 4. **«За горизонт» (Over the Horizon):** Встаньте прямо, положите руки на поясницу и начните медленно поворачивать корпус вправо и влево, расслабляя плечи и шею. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.

Заключение

Цигун — это уникальная и многофункциональная практика, которая способствует гармонии и балансу в организме. Регулярные занятия цигуном могут принести множество польз для физического и психического здоровья, помочь справиться со стрессом, улучшить иммунитет и повысить уровень энергии. Начните заниматься цигуном прямо сейчас, и вы скоро почувствуете изменения в своем организме и самочувствии.

О нас Admin

Смотрите также

Цветы в Юрге — купить с доставкой

Юрга — уютный город в Кемеровской области, где жители ценят красоту природы и цветов. Если ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *