Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животиком, очень выкатывая брюшную стену. Раз, два, три, четыре, 5. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули животик в себя, подтягивая его ввысь к желудку. Будто бы вы желаете упрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Опять вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не сможете выполнить сходу такое количество повторов, то в течение денька продолжите его делать. Ведь это упражнение можно делать и стоя, и сидя неприметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно совладевает с жировыми отложениями на животике и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладошки. Очень вдохните носом, втягивая животик под рёбра, выгните ввысь спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она в один момент повстречалась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Возвратились в начальное положение. Повторяем трижды.
Упражнение 3:
Последующее упражнение, вероятнее всего, вы понимаете с юношества, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не преуменьшает его эффективность. Оно также помогает убрать животик, подтянуть чуток обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровненькой поверхности, руки за головой. Ноги чуток согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, возвратились в начальное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, возвратились в начальное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте впервой. По другому, в последующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, либо не можете из-за боли в мышцах. Лучше равномерно наращивать нагрузку на мускулы, чем тормознуть на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно провоцирует работу косых мускул животика, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое увлекательное. Упражнение так и именуется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени обширно в стороны, и под колени положите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мускулы с внешней стороны ноги. Будьте осторожны, не растягивайте очень колени впервой, чтоб не разрушить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладошки на пол либо кровать около тела. Стопроцентно расслабьтесь, закройте глаза, думайте о неплохом. Только не засните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Сейчас можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в денек самой обычный и самой приятной утренней зарядки посодействуют вам убрать животик, стать стройнее и жизнерадостнее
