Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
1-ая неделя
Завтрак – раз в день ½ грейпфрута, либо апельсина, 1-2 вареных яичка.
1 денек
Обед – хоть какой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин — хоть какое вареное либо жареное мясо, не считая баранины (ломтики либо нежирный фарш).
2 денек
Обед – жареная, либо вареная курятина без кожи.
Ужин – 2 вареных яичка, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, либо 1 тост, 1 грейпфрут либо апельсин.
3 денек
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин — хоть какое вареное либо жареное мясо, не считая баранины (ломтики либо нежирный фарш).
4 денек
Обед – хоть какой фрукт в любом количестве.
Ужин — хоть какое вареное либо жареное мясо, не считая баранины (ломтики либо нежирный фарш), салат.
5 денек
Обед – 2 вареных яичка, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленоватый горошек, фасоль.
Ужин – жареная либо вареная рыба, салат, 1 грейпфрут либо апельсин.
6 денек
Обед – хоть какой фрукт в любом количестве.
Ужин — хоть какое вареное либо жареное мясо, не считая баранины (ломтики либо нежирный фарш).
7 денек
Обед — жареная, либо вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут либо апельсин.
Ужин – вареные овощи.
2-ая неделя
Завтрак – раз в день ½ грейпфрута либо апельсина, 1-2 вареных яичка.
1 денек
Обед – вареное либо жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яичка, 1 грейпфрут либо апельсин.
2 денек
Обед – вареное либо жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яичка, 1 грейпфрут либо апельсин.
3 денек
Обед – вареное либо жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яичка, 1 грейпфрут либо апельсин.
4 денек
Обед – 2 вареных яичка, хоть какой обезжиренный белоснежный сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 вареных яичка.
5 денек
Обед – жареная либо вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яичка
6 денек
Обед – жареное либо вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут либо апельсин.
Ужин – свежайшие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина)
7 денек
Обед — жареная, либо вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут либо апельсин.
Ужин — жареная, либо вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут либо апельсин.
3-я неделя
Указаны продукты, которые необходимо есть в течение всего денька.
1 денек
Любые фрукты, не считая банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
2 денек
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.
3 денек
Любые фрукты, не считая нелегальных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в хоть какое время.
4 денек
Жареная либо вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.
5 денек
Нежирное вареное либо жареное мясо(не баранина) либо курятина, вареные овощи.
6, 7 денек
1 вид фруктов в любом количестве (избираем яблоки, груши, персики, абрикосы)
4-ая неделя
Продукты употребляются в течение всего денька в хоть какое время, но без дополнений.
1 денек
¼ вареной курицы, либо 4 ломтика вареного либо жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца либо без масла, либо промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут либо апельсин.
2 денек
Менее 200 г вареного либо жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша либо яблоко либо грейпфрут либо апельсин либо 1 долька дыни.
3 денек
1 ложка творога либо хоть какого обезжиренного белоснежного сыра, малая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут либо апельсин.
4 денек
1/2жареной либо вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут либо апельсин, один из разрешенных фруктов.
5 денек
2 вареных яичка. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут либо апельсин.
6 денек
2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы либо творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут либо апельсин.
7 денек
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, маленькая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут либо апельсин.
