Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
Сможете ли Вы повытрепываться безупречными ягодицами? Если нет, то я предлагаю Вам диету, с помощью которого за две недели они станут прекрасными и упругими. Соблюдая эту диету, Вы будете биться с отложениями жира с помощью цельных, сытных товаров — я имею в виду не только лишь салаты. Диета рассчитана на две недели (1 100 ккал раз в день). Подходите к столу, и Вы не успеете обернуться, как станете еще привлекательнее!
Выпивайте в денек более восьми стаканов воды. Постарайтесь уменьшить количество выпитых чашек чая либо кофе. Не заваривайте чай очень прочно и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.
Пн
Завтрак: стакан нежирного (1%) кефира либо йогурта, яблоко, ломтик темного хлеба с помидором, нарезанным кружочками.
Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция салата из различных овощей, заправленного лимоновым соком, одна малая булочка из муки грубого помола, чай либо кофе.
Полдник: тост из темного хлеба с печеночным паштетом с 2-мя столовыми ложками вареной фасоли либо с салатом из трески, капусты и фасоли, чай.
Ужин: рюмка сухого вина, тарелка тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого сыра, помидоры, фасоль, печеное яблоко с внутренностью из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.
Вторник
Завтрак: 150 г куриного филе, поджаренного на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, ломтик темного хлеба, чай либо кофе.
Обед: бутерброд из 2-ух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, апельсин.
Полдник: тарелка овощного супа, малая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.
Ужин: 200 г гречневой каши, тушеная цветная капуста, помидоры, зеленоватая фасоль, маленький бокал сухого вина.
Среда
Завтрак: стакан нежирного (1%) кефира либо йогурта, яблоко, ломтик темного хлеба с помидором, нарезанным кружочками.
Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция овощного салата, заправленного лимоновым соком, одна малая булочка из муки грубого помола, чай либо кофе.
Полдник: тост из темного хлеба с печеночным паштетом с 2-мя столовыми ложками вареной фасоли либо салатом из трески, капусты и вареной фасоли, чай.
Ужин: рюмка сухого вина, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого сыра, помидоры, фасоль, печеное яблоко с внутренностью из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.
Четверг
Завтрак: тосты из темного хлеба с овощами и говяжьим либо куриным вареным филе, 50 г домашнего сыра, один помидор.
Обед: одна малая булочка из муки грубого помола с салатом из капусты и огурцов и 50 г нежирной ветчины, яблоко.
Полдник: 90 г тунца в своем соку, большая порция салата из капусты, огурцов, сладкого перца, два ломтика темного хлеба.
Ужин: 100 г нежирной говяжьей отбивной, приготовленной на гриле, 75 г картофельного пюре на воде, зеленоватая фасоль, белокочанная капуста, цветная капуста, апельсин, маленький бокал сухого вина.
Пятница
Завтрак: 200 г каши из овсяных хлопьев, маленький банан.
Обед: 100 г креветок, большая порция салата из капусты, огурцов, помидоров, заправленного лимоновым соком, груша.
Полдник: тост из хлеба с отрубями, помидоры, 20 г тертого сыра.
Ужин: четыре рыбные палочки, нагретые на гриле, две столовые ложки вареной фасоли, помидоры, одна столовая ложка зеленоватого горошка, апельсин.
Суббота
Завтрак: большой кусочек дыни.
Обед: нежирный бифштекс (без лука), апельсин либо груша.
Полдник: тарелка овощного супа, два помидора, два ломтика темного хлеба.
Ужин: 100 г спагетти с соусом из помидоров, зелень петрушки, 50 г настроганного мяса вареной курицы, маленький банан.
Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат — нарежьте кубиками яблоко, грушу и банан, заправьте 2-мя столовыми ложками нежирного йогурта.
Обед: бутерброд — хлеб из муки грубого помола и листья салата, 25 г вареного нежирного мяса, 200 г салата из овощей и фруктов, ломтики киви.
Полдник: 50 г спагетти с зеленоватым горошком, мелко нарезанным зеленоватым луком, сладким перцем, помидорами и лимоновым соком.
Ужин: салат из 50 г настроганной куриной грудки, немного поджаренного лука, помидоров, сельдерея, сладкого перца, заправленного имбирем и чесноком по вкусу. Две столовые ложки вареного риса и бокал сухого вина.
Этой диетой могут пользоваться и мужчины, в особенности страстные любители пива, которые в заслугу за свою преданность этому напитку обзавелись большенными аморфными животиками.
