В возрасте 31 года Эфе Обада из НФЛ все еще набирает силу. Играя за «Даллас Ковбойз», «Канзас-Сити Чифс», «Атланта Фэлконс», «Каролина Пантерз» и «Вашингтон Коммандерс» с 2022 года, нигерийско-британский футболист профессионально играет на поле с тех пор, как присоединился к (лиге BAFA) «Лондон Уорриорз» в 2014 году. Почти 10 лет. Спустя годы Обада не только выглядит так же хорошо, как и всегда, но и вкладывает свое время и энергию в то, чтобы дать сегодняшней молодежи такое наставничество, которого у него никогда не было.
М&Ж пообщался с этим нежным гигантом ростом 6 футов 6 дюймов и весом 225 фунтов, чтобы узнать больше.
«Для меня, поскольку я защитник, мне приходится много находиться в окопах и играть против множества парней», — говорит Обада о напряженных действиях, которые он наблюдает на поле. «Итак, это очень контактно-ориентировано». Таким образом, обучение этому виду игры требует специальных методов обучения. «Есть много взрывоопасной работы, — делится Обада. «По сути, вы хотите создать эту силу, но также есть много взрывчатости, реакции и текучести».
Как Эфе Обада тренируется, чтобы стать защитником
Обада объясняет, что в отличие от других позиций, таких как кикер, квотербек или принимающий, где больше бега вперед, его собственная игра требует гораздо большей физической силы, а также неортодоксальные движения, такие как повороты и повороты, когда он бежит в разные направления, чтобы преследовать мяч.
«Эта позиция требует бега по краю, наклонов, тянущихся рук, зрительно-моторной координации, а также остановок и стартов», — говорит Обада. «Итак, ваша физическая подготовка тоже должна быть на высоте». Это кондиционирование включает в себя много плиометрической работы, предназначенной для сокращения, а затем удлинения его мышц и сухожилий при одновременном повышении плотности костей. «Много прыжков на ящик, а также работа по лестнице», — говорит Обада.
Схема лестничных повторений поднимается или опускается в каждом подходе, но нагрузка остается неизменной. Многие спортсмены выполняют тренировки на лестнице, потому что это отличный способ поднять большой вес за короткий промежуток времени. Вдобавок ко всему этому, Обада выполняет работу ног, а также тренирует управление рычагами, подтягивая и толкая асимметричные грузы, упражняясь на тросовых тренажерах или перемещая сани с утяжелением.
Как Эфе Обада тренируется для долголетия в НФЛ
Обада впервые сыграл за НФЛ, когда в 2015 году надел майку команды «Даллас Ковбойз». Глядя на него, вы не поймете, но Обада — один из игроков Британии с самым долгим стажем. Чтобы иметь такую карьеру, необходимо тщательно продумать подход к обучению с умом в долгосрочной перспективе. Звезда «Вашингтон Командерс» говорит, что, хотя он любит поднимать тяжести, он приберегает эти тренировки на межсезонье, чтобы выступать на поле на максимально возможном уровне.
«Мне это нравится, но я думаю, что для этого есть время, потому что, как только вы доведете это повторение до отказа, на следующий день вы заплатите за это», — говорит он. «Вы, очевидно, порвали (мышечные) волокна и вам нужно время, чтобы залечить. Во время футбольного сезона или в периоды, когда вам нужен этот короткий (восстановительный) период, у вас действительно нет времени на восстановление, поэтому вы работаете в определенном диапазоне, где в основном сохраняется сила… чтобы убедиться, что вы может конкурировать на поле».
Как Эфе Обада наставляет новое поколение футболистов
То, как Обада прибыл из Нигерии в Лондон 10-летним мальчиком, — это история, которой игроку, по понятным причинам, неудобно делиться. Согласно сообщениям, он был продан вместе со своей сестрой и вскоре оказался бездомным.
«Меня привез в Англию незнакомец, который должен был присматривать за мной и моей сестрой. Они этого не сделали, — сказал Обада в интервью The Guardian в 2019 году. — Они бросили нас на улицах восточного Лондона и оставили мою сестру и меня на произвол судьбы». Это период его жизни, который нежному великану все еще трудно переваривать или говорить о нем, и он понял, что великие дела приходят, когда он смотрит в будущее, а не зацикливается на прошлом. Для Обады есть одно слово, которое всегда в его голове, независимо от того, говорит ли он о своем восхождении к славе или о том, что следующее поколение может сделать то же самое, и это слово «возможность».
Вот почему он работает с Академией НФЛ в Великобритании, чтобы создавать местных героев, предоставляя возможность получить стипендии в элитных колледжах на пути к профессиональной футбольной карьере. Обада также помогает организовать молодежный лагерь в Национальном спортивном центре в Хрустальном дворце в Лондоне 13 июля в партнерстве с BIGKID; зарегистрированная благотворительная организация, которая активно работает с молодежью посредством спортивных мероприятий, программ лидерства и поддержки наставничества.
«Я чувствую, что если я смогу создать больше возможностей, показать младшим детям что-то отличное от среды, к которой они привыкли, и показать, что я оттуда, откуда вы, у нас будет похожий, общий, жизненный опыт, и это где я сейчас нахожусь, и у вас есть такая возможность, так что вы можете реализовать эти мечты и цели для себя. Я сильно переживаю по этому поводу». Как на поле, так и за его пределами Обада служит источником вдохновения для многих. Благодаря упорному труду и решимости он преодолел все трудности, чтобы подняться над жизненными проблемами, и он также стремится дать другим столь необходимую поддержку. Мы приветствуем вас, сэр.
Молодежный лагерь Эфе Обада является партнерством Фонда BIGKID и Фонда НФЛ. Чтобы узнать больше о Фонде НФЛ и его обязательствах по поддержке молодежи, посетите сайт nflfoundationuk.org. Для получения дополнительной информации о Фонде BIGKID и его миссии по прекращению социальной изоляции и насилия среди молодежи посетите сайт bigkidfoundation.org.