Как комик Том Сегура похудел на 50 фунтов

Если вы, как и миллионы поклонников по всему миру, следили за карьерой блестящего и откровенно честного комика Тома Сегуры, вы должны знать, что, хотя он сейчас находится в лучшей форме за всю свою карьеру, этот уроженец Цинциннати стенд- up star когда-то был на 50 с лишним фунтов тяжелее и даже регулярно шутил о том, как он задыхается на сцене.

Поскольку его время было съедено писательством, записью подкастов со своей женой Кристиной П. и, конечно же, поездками из города в город, чтобы вызвать смех в аншлаговых залах от Бирмингема, штат Алабама, до Бирмингема, Англия, Сегура стал жертвой всех -слишком обычный малоподвижный образ жизни, прежде чем он, наконец, решился на смелые перемены.

В эксклюзивном разговоре с М&Ф, звезда, которая является последним специальным выпуском Netflix; «Кувалда» выходит 4 июля, обсуждает свою победоносную битву с выпуклостью.

По иронии судьбы специальный выпуск Сегуры для Netflix 2014 года назывался «Совершенно нормальный», потому что во время шоу (снятого за год до его выхода) комик объяснил, что его жизнь на самом деле была в смятении. Посетив врача, звезда сообщила, что анализы выявили целый ряд проблем со здоровьем. Мало того, что у него был избыточный вес, анализ крови показал, что его мышечные ферменты были «выше крыши». Избыточный вес или ожирение изменяют наш мышечный метаболизм, что приводит к повышению уровня креатинкиназы (также известной как CK), что часто указывает на мышечный распад или стресс.

Сидячий образ жизни, такой как у Сегуры, является одним из ключевых движущих факторов для достижения этого состояния, и он честно размышляет о том, где он был 10 лет назад. «Я весил 255 фунтов. В специальном выпуске я говорю, что весил 245 фунтов, но я вру», — признается он. «Я весил 255 фунтов». Сегура постепенно позволил плохим привычкам образа жизни подкрасться к нему и пытался убедить себя, что он принял свой уровень физического здоровья как «нормальный», но в глубине души он знал, что он был кем угодно, только не «совершенно нормальным».

Отношения Тома Сегуры со своим телом менялись от шоу к шоу.

«Правда в том, что я не думаю, что на самом деле я был очень крут с этим, но я просто соглашался с этим», — говорит он о своем растущем весе и последующих проблемах со здоровьем. «Мне было 34 года, когда это произошло. Это нехорошо, и в то время я был совершенно сидячим». К счастью, Сегура начала менять ситуацию. Он начал тренироваться, и те, кто возвращаются и смотрят его специальный выпуск 2016 года; «В основном истории» заметят, что Сегура стала выглядеть лучше. Его плечи выглядели шире, но это было шоу Disgraceful 2018 года, которое действительно привлекло внимание людей. На сцене он показал, что похудел на 50 фунтов и стал заметно ярче и спортивнее.

«У каждого есть свое допустимое число, когда (после этого) срабатывает сигнал тревоги», — говорит Сегура о том, как весы могут дать толчок нашей мотивации к изменению. Несмотря на то, что он усердно тренировался, отношения звезды с едой все еще нуждались в исправлении, признавая, что он атакует свои тренировки, как «полузащитник НФЛ», и говоря себе, что он может съесть все, что захочет, в качестве награды. Поскольку вес Сегуры продолжал увеличиваться, комик ростом 6 футов больше не мог скрывать свою выпуклую фигуру и, наконец, понял; «О, черт, как будто это вышло из-под контроля!»

«Я понял, что нет конечного числа, и мне потребовалось много времени, чтобы понять это», — говорит Сегура, демонстрируя зрелость в своем нынешнем отношении к поддержанию формы. «Даже сейчас я нахожусь в диапазоне 200 фунтов. Например, я как бы колеблюсь, я бы сказал, между 198 и 205. Вы не добираетесь до числа и не говорите: «мы закончили»… это постоянное явление. Как бы банально это ни звучало, это буквально стиль жизни».

Вот как сейчас выглядит образ жизни Тома Сегуры

Сегура учился в колледже, когда у него впервые возникли проблемы с весом и самооценкой, и он узнал, что радикальные изменения принесут ему нужные результаты, но он не мог поддерживать потерю веса, потому что ограничивал себя таким образом, что было неустойчивым, что привело к тому, что вес снова набрался. По мере продвижения своего путешествия Сегура также перешел на кетогенную диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров и снова обнаружил, что это уменьшило его жировые отложения, но, хотя он говорит, что это сработало для него на краткосрочной основе, как личность он чувствует себя как будто он потерял разнообразие с этим методом.

Таким образом, путем собственных проб и ошибок, Сегура постепенно пришел к пониманию того, что для того, чтобы привести себя в форму, нужно изменить образ жизни, который является долгосрочным и устойчивым, и для него это означает возможность наслаждаться угощениями, когда он хочет, а в остальное время принимать разумные решения.

Том Сегура планирует свое время приема пищи

Одним из самых больших препятствий на пути похудения Сегуры является его напряженный график. Часто выступая по два шоу за один день, Сегура обнаруживал, что он и его команда ели нездоровую пищу поздно ночью. Но в наши дни комик говорит, что когда у них будет два шоу, они теперь будут стараться есть между шоу, а не наедаться до рассвета. «Это очень далеко от того, как мы это делали раньше», — делится он, объясняя, что банкеты и праздничные вечера не совсем исключены, а проводятся гораздо реже.

Звезда также понимает, что импульсивные решения могут показаться незначительными в то время, но могут полностью подорвать прогресс людей, как, например, «супер» кофе с сахаром. «Они такие: «Чувак, я люблю эту шоколадную завитушку с карамелью», и… я не знаю… эльфийское дерьмо в ней или что-то в этом роде. Это просто безумие, что там внутри, и они такие: «Да, вот так я начинаю свой день», а ты такой: «Черт возьми, чувак, как будто ты съел целый торт!»

Действительно, многие из самых сладких сортов кофе Starbucks содержат от 50 до 80 граммов сахара, в то время как Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам не употреблять более 36 граммов сахара, а женщинам — 25 граммов в день. Хорошая новость для тех, кто хочет изменить свое питание, заключается в том, что, как выяснила Сегура, здоровое питание на постоянной основе отбивает желание есть все вредное. Комик говорит, что начинает свой день с йогурта (отлично подходит для здоровья кишечника и кальция) и черники (отличный источник витаминов и антиоксидантов), а не с «суперкофе». Он также увеличил потребление воды и наслаждается овсянкой, приправленной ложкой порошка протеинового коктейля. «Теперь у вас есть дополнительные 25 граммов белка в вашей овсянке», — говорит он. «Сейчас мне не нужна сахарная бомба».

У Тома Сегуры есть подходящие друзья

Эту здоровую пищу легко приготовить на ходу, даже находясь в туристическом автобусе Сегуры, и стоячий парень говорит, что он ест вместе со своей командой и экипажем, а куриная грудка и лосось входят в число наиболее потребляемых ими продуктов во время путешествия. Известно, что один из способов увеличить нашу способность оставаться в форме — это сделать это социальным делом. К счастью, Том Сегура находится здесь в хорошей компании, потому что его личный тренер Шон Никс также является его гастрольным фотографом.

Вот тренировочный сплит Сегуры во время тура. (В зависимости от типа тренажерного зала, доступного ему в каждом городе, он может поменять местами занятия, чтобы они подходили)

Понедельник: Грудь и спина.
Вторник: 45 – 60 минут велотренажер для кардио.
Среда: Тяжелый день — ноги, спина и руки, с такими упражнениями, как приседания и становая тяга.
Четверг: 45-60 минут бега трусцой или велотренажера для кардио.
Пятница: Руки, корпус и подвижность работают.
Суббота: Легкая кардио-сессия.

Дома у Сегуры также есть собственный тренажерный зал, в котором есть велосипед Peloton, гантели, гири и настенный тренажер Tonal. В беседе с рассказчиком становится ясно, что он серьезно настроен попотеть. «Мне это нравится», — с энтузиазмом говорит Сегура.

Том Сегура узнал, что для того, чтобы быть в хорошей физической форме, нужно быть в форме и умственно

Том Сегура пришел к выводу, что менталитет — это все, что нужно для достижения отличной формы. Звезда говорит, что решение отложить фитнес-планы на более удобное время — ошибка, потому что идеального времени не бывает. Он также говорит, что заметил, как люди могут обвинять старую спортивную травму в том, что они вообще не тренируются. И точно так же, как он переживал во время «Абсолютно нормального» этапа своей жизни, Сегура понимает, что люди страдают от большого самоотречения в отношении своего физического состояния. «И вы понимаете, что по большей части это связано с тем, что вы говорите: «Я не позволяю оправданиям повлиять на это. Я просто собираюсь это сделать», — ободряюще говорит он.

Быстрая проверка аккаунта Сегуры в Instagram показывает, что поддерживать себя в форме и быть активным стало образом жизни для нашего мужчины. Смешивает ли он это в Ирландии с силачом Па О’Дуайером или погружается в ледяную ванну, комик добавляет годы к своей карьере, больше заботясь о своем разуме, теле и душе. И, учитывая, что его выступления в стэндапе и подкастинге сейчас на высоте, Сегура действительно находится на вершине своей игры. Ищите «Кувалду», его последний специальный выпуск Netflix, транслирующийся с 4 июля.

«Другая вещь, которую я хотел бы сказать людям, которые занимаются (фитнесом), это то, что иногда вы чувствуете, что если вы не эксперт, вам не следует много говорить об этом, но я бы сказал наоборот», — заключает он. бестолковый исполнитель. «Я бы сказал, если вы занимаетесь фитнесом, диетой и прочим, говорите об этом все время. Расскажите об этом всем!»