Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
Этот способ точно работает, он полностью не вредоносен, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как пробудились — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет заморочек с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время пищи пить нельзя, запивать пищу нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с размельченными грецкими орешками (3 орешка либо 6 половинок)
4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орешками, заливайте кипяточком так, чтоб вода стопроцентно покрыла овсянку, но не подымалась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна стопроцентно улетучиться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку водянистого меда и малость лимонового сока. Все кропотливо перемешиваете, нужная каша готова. В ней все, что нужно для красы волос, ногтей и кожи. И это оооочень смачно, поверьте :)
Приучите себя к схожему завтраку, это занимает не достаточно времени, сытно и питательно.
После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.
Перекус (10-11 часов)
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
После можно съесть яблоко, желательно зеленоватое, творог обезжиренный либо йогурт.
После перекуса не пьем в течение 2-ух часов.
ОБЕД ( 12-13 часов)
Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
На обед можно позволить для себя углеводы, но только сложные. К примеру: паста из жестких видов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица либо индейка с карим рисом
Запеченные в духовке овощи.
Смотрите на собственный вкус, главное — ничего жареного.
Солить — не нужно, ну либо по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
ПОЛДНИК ( 14-15 часов)
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
Приготовьте печеные яблоки, это очень смачно и полезно.
Разрежьте зеленоватое яблоко пополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте малость воды, расположите половинки яблока, и поставьте противень в нагретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки размельченными орешками и полейте медом (по желанию). Есть жаркими.
Не пьем в течение 2-ух часов.
УЖИН ( 17-18 часов)
2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин необходимо чего-нибудть белковое, если вы не очень голодны, пусть это будет творог либо омлет из белков яиц, если охото чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу либо индейку с овощами в духовке либо на пару.
После ужина, часов в 19, хорошее время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио — то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время занятий, но помните, что после 20 часов воду лучше не пить — будут отеки.
После того, как вы возвратились с занятий, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет добиваться пищи, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте — это чувственный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о смачной каше, которая вас ожидает утром :)
Вот и все, эта система питания содержит в себе элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и действенной, потому что полностью нет голода, прием еды 5 раз в денек, плотный завтрак соблюдается правило " 2 л. воды в денек"
Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы меж приемами еды и приемами воды, по способности не солить и не поджарить пищу.
Кому не нравятся яблоки, сможете поменять на какие-нибудь фрукты, главное — съедать фрукты до ужина и не соединять их ни с чем.
