Как трезвость помогла Тиффани Ли Гастон справиться с посттравматическим стрессовым расстройством

Около половины взрослых в Соединенных Штатах переживут одно травмирующее событие в своей жизни. Хотя для некоторых это может не привести к посттравматическому стрессовому синдрому (ПТСР), для многих это приводит. Тиффани Ли Гастон, защитник психического здоровья, мама троих детей и эксперт по фитнесу, не только пережила посттравматическое стрессовое расстройство (и призналась в этом с другой стороны), но и провела годы, борясь с нездоровыми отношениями с алкоголем. Отношения, которым нужно было положить конец.

Икона фитнеса, Гастон украсил обложки 11 фитнес-журналов, участвовал в нескольких фитнес-соревнованиях и помог другим достичь наилучшей формы в своей жизни. Однако, когда в ее жизни произошли травмирующие события, фитнес-инфлюенсер, благодаря своему терапевту, вскоре начала понимать, что ее нездоровые отношения с алкоголем усугубляют ее посттравматическое стрессовое расстройство и замедляют ее прогресс в лечении.

К счастью, Гастон вышел на ринг и яростно боролся как с посттравматическим стрессовым расстройством, так и с алкоголизмом, и теперь помогает другим с их психическим здоровьем и трезвостью. Конечно, она разорвана с головы до ног и очень сильна, но вот как она набирает силу внутри.

Диагноз посттравматического стрессового расстройства с разжиганием огня алкоголем

Летом 2020 года у Гастон диагностировали посттравматическое стрессовое расстройство после того, как она почувствовала депрессию и изо всех сил пыталась понять свои эмоции после травматического опыта.

Она долгое время боролась с тревогой, которая, по ее признанию, временами изнуряла ее, но на этот раз она чувствовала себя по-другому. «Я провел около двух недель в отрицании диагноза, поставленного моим терапевтом, прежде чем решил атаковать его в лоб», — говорит Гастон. Она хотела облегчения и была готова приложить усилия, чтобы исцелиться.

Гастон и ее терапевт разработали план, и Гастон полностью посвятила себя тому, чтобы понять и преодолеть его, пытаясь использовать несколько способов в поисках освобождения; все это время ее потребление алкоголя достигло новых высот.

«Я бежал от самого себя, — вспоминает Гастон. «Мне нужно было найти пулевое отверстие, чтобы приступить к ремонту, и мне больше не нужно было тушить огнем».

Сначала она изо всех сил пыталась освободиться от алкоголя, но в конце концов поняла, что это мешает работе, которую она проделала, от интеграции. «Мне пришлось заметить, что я стою на своем собственном пути», — говорит Гастон. Кое-что, что многие из нас могут сделать, когда мы знаем, что изменения должны быть сделаны.

Напуганный трезвый: момент, когда все изменилось

«Когда ученик готов, появляется учитель, и он определенно появился, что привело меня к внезапному решению полностью отказаться от алкоголя», — говорит Гастон. Всего через два дня после 10-дневного семейного отпуска, после того, что казалось самым катастрофическим событием в ее мире, Гастон отчаянно нуждалась в помощи. Не имея поддержки в собственном доме, она поняла, что ей придется столкнуться с этим лицом к лицу.

«Я должна была выбрать себя, иначе меня бы больше не было», — вспоминает она. «Я был наедине с собой в самое тяжелое время моей жизни, и теперь я благодарен за эту боль, поскольку я напоминаю себе об этом: мне нужна была эта боль, чтобы вызвать эволюцию.

Гастон объясняет боль, которую она продолжала неметь. Она изо всех сил пыталась отпустить то, что считала своим защитным одеялом, пока не стала буквально трезвой. Это было самое дно.

«Каменное дно у всех нас выглядит по-разному, но я только что определила свое», — говорит она. «Я наблюдал окончательную гибель моего мира, и в качестве последней попытки спасти себя я знал, что мне нужна ясность, которая приходит только при полном игнорировании этого».

Гастон увидела то, что было необходимо любой ценой, и изо всех сил шла в этом направлении, чтобы спасти себя. «Боль была моим величайшим учителем», — говорит Гастон, помогая ей осуществить изменения, в которых она так отчаянно нуждалась.

Взять под контроль ее жизнь: оставаться трезвым еще один день

Хотя это и не рекомендуется, Гастон самостоятельно протрезвела как камень. «Я действительно не знала, что смогу, но было ясно, что должно произойти что-то радикальное, поэтому я наконец взяла себя в руки», — говорит она.

Гастон рано поняла, что ей нужна поддержка, и в первые месяцы изучила несколько групп, которые нашли наибольшую ценность в Анонимных Наркоманах (АН). «Было приятно иметь сообщество поддержки и наблюдать, что, несмотря на наши различия, мы гораздо больше похожи, чем различаемся», — говорит она.

Хотя Гастон больше не посещает встречи вживую или виртуальные, она лучше всего продолжает свою прогулку, не перегружая себя чем-то большим, чем просто оставшись трезвым еще один день, и определила свои системы поддержки на случай необходимости.

«Я благодарен за то, что отказ от алкоголя и всего, что с этим связано, также стал для меня методом трезвости», — говорит Гастон. «Я уверен, что чувствую себя лучше на каждом уровне без него, и это никогда не будет потеряно для меня».

Мышление «еще один день» помогает ей уже более семи месяцев без алкоголя.

Алкоголь сдерживает вас?

«Когда вы перестанете осознавать, что подливаете топливо в огонь, как алкоголь, депрессант при депрессии и проблемах с психическим здоровьем, и просто погружаетесь глубже, вы, наконец, можете понять смысл», — объясняет Гастон.

Терапевт Гастона давно предлагал, чтобы работа, которую она выполняла, преодолевая посттравматическое стрессовое расстройство и излечивая психические травмы, дополнительно подкреплялась трезвостью, но она изо всех сил пыталась избавиться от этого, пока это поведение не стало подавлять ее систему.

«Я наконец-то смог заметить, что то самое, что я использовал, чтобы избежать внутренней борьбы, только усугубляло их все».

Гастон узнал, что посттравматическое стрессовое расстройство, тревога и депрессия не улучшаются, если их выпить. «Теперь когнитивные проблемы, с которыми я боролся, больше не контролируют и не поглощают меня, и я больше редко чувствую тревогу», — вспоминает Гастон.

К сожалению, она стояла на своем собственном пути все это время, занимаясь глубокой работой над собой, только для того, чтобы саботировать себя алкоголем. «Ясность, память, сосредоточенность и все, с чем я боролась, остались в далеком прошлом», — говорит она. «Удивительно, как мы постоянно лжем себе, чтобы оправдать свое поведение, пока, наконец, не признаем себя в этом». Говорит Гастон.

Как только Тиффани Ли Гастон решила отказаться от алкоголя, она провела обширную работу по освобождению от травм. Эта работа в сочетании с ее трезвостью позволила радикально исцелить как старые, так и новые травмы, с которыми она сталкивается.

Гастон говорит, что она получила наибольшую пользу от терапии IFS, но по-настоящему она зафиксировалась только после того, как алкоголь ушел. «Мой терапевт был прав, — говорит Гастон.

Хотите протрезветь и поправить свое психическое здоровье? Вот что вы можете начать делать уже сегодня! Пока это работает для Тиффани Ли Гастон.

Тиффани Ли Гастон делится советами по укреплению психического здоровья и приближению к трезвости

«Мы все знаем, что должны делать, но не все приходим к этому». Воодушевляет Гастона и считает, что протрезветь — значит вернуться к истокам — много проб и ошибок. Здоровый утренний распорядок всегда помогал Гастон добиться успеха. Ее тренировки доказывают это.

Вот некоторые принципы успеха и практики, которым следует Гастон, чтобы помочь в поддержании лучшего психического здоровья:

• Правильный сон/восстановление
• Питание
• Увлажнение
• Упражнения — прогулки на природе во время моего лечения ускорили мое выздоровление в геометрической прогрессии.
• Сообщество/группы поддержки
• Медитация – практика благодарности и присутствия
• Ведение журнала
• Дыхательная работа
• Гипноз
• Терапия
• Психоделическая психотерапия – вливания кетамина помогли моему посттравматическому стрессу

Слова Тиффани Ли Гастон тем, кто борется

• Вы не одиноки: «Больше всего я навредил себе, когда отступил от семьи и друзей и отступил со стыдом». Пока она не поделилась более открыто, она понятия не имела, сколько трудностей у нее было.
• Не каждый может сделать это в одиночку: Вы не должны бояться просить о помощи. «Существует множество программ и ресурсов, так что найдите свою форму, и этот дополнительный уровень поддержки может показаться тренировочным колесом на раннем этапе».
• Изучите свои триггеры : Некоторые люди, возможно, должны быть исключены из вашего опыта, если они не поддерживают вас. «Мое онлайн-сообщество немного изменилось, чтобы еще больше поддержать мою новую позицию, и я видел, как многие стали любопытными».
• Сообщество является ключевым: «Потрясающе чувствовать любовь вокруг, когда вы чувствуете себя самым беспомощным». Говорит Гастон. Здесь зародилась ее величайшая сила. Именно там зародилась ее величайшая сила. «Я иду вперед с ясным взглядом и осознанием того, что все в моем мире стало лучше без алкоголя».

Точно так же, как вся жизнь Гастона улучшилась благодаря отказу от алкоголя, ваша тоже может. В социальных сетях есть множество поддерживающих и ободряющих страниц. Если вам нужна немедленная помощь, вы можете обратиться на эту горячую линию.