Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
Нормализуем питание! Завтрак — обед — ужин.
1. В борьбе с излишними жировыми отложениями огромное значение имеет настоящий утренний прием еды. Так что бросьте пить кофе по утрам, а обеспечьте для себя неплохой настоящий завтрак. Не стоит повышенное внимание уделять подсчету калорий, так как завтрак может быть сколько угодно калорийным (это не так значительно для похудения).
Игнорируя завтрак, можно остаться без заряда энергии и на целый денек. Вот тут-то вы будете подвержены резким приступам голода, и неумолимо появится желание перекусить чего-нибудь не полезного — сладкого либо мучного.
2. Принимать еду стоит дробно, другими словами не наедаться два-три раза в денек до отвала, а есть 5 — 6 раз в денек так, чтоб одна порция товаров не была более трехсот гр. В перерывах меж приемом еды, когда делаете упражнения, чтоб убрать животик и бока, после которых уж очень охото есть, стоит есть сухофрукты, орешки, фрукты либо кисломолочную продукцию.
3. Принципиально также верно выбирать, чем будете ужинать. Идеальнее всего не есть после 7 вечера либо есть за 4 часа до сна, и приостановить собственный выбор на молочных продуктах (кефирах и питьевых йогуртах с низким содержанием жира), также разных овощных и фруктовых салатах, политых, для наилучшего усваивания, оливковым либо кукурузным маслом.
4. После 7 вечера, когда есть нельзя, но очень охото, решая убрать бока за неделю, можно скушать несладкое яблочко, испить стаканчик йогурта либо кефирчика, также просто испить водички. Естественно, выдержать такое нелегко, но ведь фигура на данном шаге для нас важнее.
