Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
Белковый коктейль
200 гр сметаны
100 гр варенья (малиновое,смородинное)
Тертый грецкий орешек
3 яичка
Взбить в блендере
2. Белковый коктейль
Стакан молока
Мороженное 200 гр
Ягоды либо куски фруктов
Смешать в блендере
3. Бананово-молочный коктейль
Время изготовления: 2 мин
Ингредиенты:
2 зрелых банана
500 мл молока
100 мл сливок либо ванильного мороженого
1 пакетик ванильного сахара
на кончике ложки молотой корицы
Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы и растворения сахара.
4. Белковый коктейль
250 молока
100 гр творога
1 банан
5. Белковый коктейль
450 гр молока
100 гр творога
250 гр мороженного (пломбир)
Добавить сладкий сироп либо какой-либо сладкий фрукт.
6. Белковый коктейль
1-2 яичка
1 ч.л. меда
250 гр Молока
Смешать в блендере.
7. Белковый Коктейль
500 гр Прохладного обезжиренного молока
2-3 банана
2 сырых яичных белка
1 ч. л. Меда либо тростникового сахара
Взбить миксером.
8. Протеиновый коктейль
100 гр кефира
200 гр обезжиренного творога
100 гр сока (гранатовый, вишневый, ананасовый)
Добавить нарезанный кусками банан, взбить продукты миксером.
9. Протеиновый коктейль
2 стакана молока
1/2 чашечки обезжиренного молочного порошка
1 куриное яичко
1/2 порции мороженого (150-200гр)
10. Протеиновый коктейль
Порция протеина ( 30-50 гр, зависимо от вашего веса)
порезанный кусками банан
тертый либо растопленный шоколад
кефир (либо йогурт)
11. Протеиновый коктейль
225 гр молока либо сока (не считая яблокового и виноградового)
1-3 столовых ложки протеинового порошка
1-3 чайных ложки аминокислот (в кристаллах)
ягоды клубники, смородины либо мягеньких яблок.
Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.
12. Протеиновый коктейль
На один стакан – одна порция (200 гр):
одно сырое куриное яичко
1 столовую ложку меда (растопить, если он засахарен)
1 ст.л. тертого грецкого орешка (можно также взять кешью, фундук и миндаль)
ингредиенты залить кефиром, ряженкой либо йогуртом
Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.
13. Протеиновый коктейль
Взять один-два клубня топинамбура и мелко натереть
100 гр яблокового сока (можно виноградовый)
1 ст.л. пивных дрожжей
1-2 мелко натертых грецких орешка (можно взять фундук, кешью либо миндаль)
Продукты смешать в блендере и принимать после занятий спортом.
14. Протеиновый коктейль
100 гр мелко натертых сушеных шампиньонов (белоснежных либо маслят)
50 гр Cметаны
50 гр плавленого сыра
натереть 100 гр сырого картофеля
белок 1-го сырого яичка,
15. Протеиновый коктейль
200 гр молока
30-50 гр протеинового порошка (изолят)
4-5 сырых яиц
1-2 ложки мёда
Все перемешать в блендере и пить на ночь.
