Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
1) жир нa животике не сжигается во время того, когда вы работаете над мускулами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что животик даже возрастет в объеме. чтоб на животике сгорал жир, всегда втягивайте его и напрягайте мускулы.
2) идеальнее всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) чтоб мускулы качались прекрасно и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
непременно делайте растяжку после занятий
4) утром натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового либо льняного масла (чтоб был подходящий жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленоватое яблоко. оно помогает к тому же если вы нажрались.
5) через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и всеполноценным, чтобы дать сигнал организму, что пора пробуждаться, также обеспечивать энергией на весь денек
6) пищу не запивать и после приема еды еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стены желудка.
7) есть почаще, но помалу. в эталоне для разгона метаболизма необходимо питаться 5 раз в денек через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтоб организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, только выводят воду из организма, которая ворачивается через 2 часа.
