Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
Как простые смертные, мы часто склонны полагать, что спортсмены, завоевавшие медали, все предусмотрели и что каким-то образом слава, богатство и восхищение толпы делают их совершенными. Мэтт Андерсон, волейболист, завоевавший бронзовую медаль Олимпийских игр и считающийся одним из лучших в мире в своем деле, знает, что это не всегда так, и здесь, чтобы сказать вам, что каждый может страдать неуверенностью в себе, депрессией, и беспокойство, даже когда все выглядит хорошо и денди для тех, кто снаружи.
M&F встретились с Мэттом Андерсоном для откровенного и смелого обсуждения психологических проблем, с которыми он столкнулся в своей звездной карьере, и мы дали несколько ценных советов о том, как любой человек на любом уровне спорта может усвоить те же уроки, что и он. .
Мэтт Андерсон входит в состав мужской сборной США по волейболу в закрытых помещениях. Он трехкратный олимпиец и завоевал бронзовую медаль на Играх 2016 года в Рио-де-Жанейро. До этого Андерсон был победителем чемпионата мира 2015 года, и на протяжении всей своей карьеры он также побеждал в нескольких финалах чемпионата CEV.
Успех пришел относительно быстро к Андерсону, которого искали для мужской национальной сборной США во время учебы в старшей школе West Seneca West Senior High School в северной части штата Нью-Йорк. Он усердно тренировался, и ко второму курсу Мэтт Андерсон получил профессиональное предложение и подписал контракт с Hyundai Capital Skywalkers в Корейской лиге. За этим последовал вихрь интенсивных игр и путешествий. Он не только жил в Южной Корее, но и провел время, играя в Италии, прежде чем перебросить мяч в Россию.
Все это звучит как карьера спортсмена, у ног которого весь мир, и, по большей части, это правда, но точно так же, как и у всех остальных; негативные мысли могут поставить под угрозу наши шансы полностью раскрыть свой потенциал. Переехав в Россию, где его клуб завоевал бронзовую медаль в чемпионате этой страны, он также был назван MVP в Российской лиге, но, несмотря на все эти успехи, 2014 год оказался трудным, как чувствовал Мэтт Андерсон в то время, когда он плохо работал. Это был год, когда игроку нужно было притормозить ради своего психического состояния.
«Я чувствовал сильное давление на меня, — говорит Андерсон. «Я действительно был звездой команды и, возможно, играл в свой лучший волейбол в то время», — говорит он, оглядываясь назад. Но последовательные соревнования и постоянные поездки с тех пор, как он впервые выступил в составе сборной США в 2009 году, наконец, взяли свое. «Я ходил в спортзал и думал только о доме», — вспоминает он.
Затем, когда Андерсон, наконец, вернулся домой, он признается, что ему стало стыдно за себя, потому что он чувствовал, что не выложился на корте полностью. Эти деструктивные чувства в сочетании с тем фактом, что он все еще пытался пережить смерть своего отца в 2010 году, означали, что игроку нужно многое распаковать, и ему нужно некоторое время и пространство, чтобы, наконец, сделать работу ради своего собственного благополучия.
К счастью, после нескольких недель копания глубоко в себе Андерсон вернулся на площадку до конца того же года, когда он ушел, в 2014 году, и хотя он до сих пор работает над своим психическим здоровьем, популярный игрок вернулся к своему лучшему медали. Вот три важных совета, которые помогут Андерсону постоянно держать голову в игре:
1. Ошибки — часть процесса
Опытный спортсмен должен смириться с ошибками и суровой реальностью поражения, но, к счастью, эти минусы можно превратить в плюсы. «Даже при самых высоких наградах в качестве игрока я все еще борюсь с уверенностью», — делится Андерсон. «Я думаю, что это часть перфекционистского мышления, которое у меня есть, и я всегда сосредотачиваюсь на том, что я сделал неправильно, а не на том, что я сделал правильно». Олимпиец говорит, что успешный волейболист придает ему уверенности при входе в комнату, поэтому, когда на площадке что-то идет не так, он тяжело переживает это, и это влияет на саму его идентичность как человека. Но он также изучил стратегии борьбы со спортивными поражениями. Андерсон говорит, что с каждой потерей приходит мудрость и возможность сделать паузу, подумать и собрать информацию о том, где что-то пошло не так, чтобы больше не совершать тех же ошибок.
2. Будьте последовательны, принимая изменения
Спортсмены постоянно говорят о том, что их тренировки должны быть последовательными, а это означает придерживаться железной рутины, но кем бы мы ни были, взросление принесет изменения. Сейчас, в возрасте 36 лет, с женой и двумя детьми (3 и 1 года), Андерсон знает, что его дни больше не могут вращаться только вокруг его собственных потребностей. В результате он адаптировал свой график, чтобы получить максимум от спорта и семьи.
Теперь, готовясь к Олимпийским играм в Париже в 2024 году, Андерсон и другие члены его команды, выполняющие те же обязанности, получают поддержку от своих тренеров, чтобы соответствовать многочисленным требованиям времени. Это позволяет игрокам приступать к тренировкам с интенсивной энергией и мотивацией, необходимыми для выступления на самом высоком уровне, не чувствуя необходимости уделять больше времени своим семьям.
«Наш тренерский штаб был готов дать нам одну большую тренировку (занятие каждый день), чтобы ребята, у которых есть семьи, могли быть с ними», — делится Андерсон. Это отход от традиции, согласно которой ранее игроки выполняли две тренировки в день.
Теперь чемпион по волейболу полностью погрузился в игру благодаря культуре принятия изменений и по-прежнему выполняет требуемую работу на сто процентов. Андерсон объясняет M&F, что он находится на корте около 9 утра, но перед этим он идет в спортзал в 7:30 утра, чтобы действительно хорошо разогреться, выполняя все упражнения на растяжку и подвижность, которые могут потребоваться для подготовки к дню. Он покидает площадку около 12 часов дня, но снова посещает спортзал еще как минимум час, чтобы поднимать тяжести. Принятие изменений — отличный способ выработать реалистичный распорядок дня, которого можно будет придерживаться в долгосрочной перспективе. «Я также стараюсь время от времени устраивать свидания с женой», — говорит уравновешенный спортсмен.
3. Не переусердствуйте (защитите свой круг)
Будучи перфекционистом и слишком много думающим, Андерсон, как и многие из нас, может стать жертвой чрезмерного мышления. Когда мы не можем просто «пойти на это», наши постоянные вопросы к себе могут привести к микрокоррекциям, которые подорвут нашу работу. Это то, с чем Андерсон боролся в прошлом, и у него есть техника, которая может оказаться полезной, как научил его покойный великий спортивный психолог доктор Кен Равизза.
«Он много говорил с (мысленными) образами», — делится Андерсон, который говорит, что Равизца говорил об игровом поле как о круге, и что чрезмерное обдумывание создает отвлекающую насыпь внутри круга. Андерсон продолжает объяснять, что с помощью этого умственного упражнения вы можете переосмысливать всякий раз, когда находитесь за пределами круга, но, попав в него, вы должны оставить эти ненужные мысли снаружи, где им и место. «Не вноси свое дерьмо в круг», — сказал Равизза Андерсону. Это был беззаботный способ сделать важное замечание, и он до сих пор очень помогает игроку. Возможно, эти советы могут оказаться полезными и для вас.
