Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
Независимо от того, хотят ли энтузиасты фитнеса найти новый способ прийти в форму, или фанаты боев хотят почувствовать, что они преследуют свою мечту выйти на ринг или в клетку, тренировки по боксу становятся все более популярными, чем когда-либо. На самом деле, наш собственный Фрэнк Сепе объединился с трехкратным чемпионом мира по кикбоксингу Дереком Панца, чтобы осветить различные аспекты подготовки к этому виду спорта.
Тем не менее, представления о том, как добиться этого и прожить монтаж Рокки в своем воображении, могут сильно отличаться от того, что происходит на самом деле, Сепе и Панза затронули эту тему в недавнем видео M&F DM, которое можно увидеть на странице Muscle & Fitness в Instagram. Панса сначала разговаривает с тренерами, которые могут наблюдать, давая советы, которые могут помочь их карьере в будущем.
«Я думаю, что все тренеры должны тренировать своих клиентов, как если бы они были бойцами, а не драться на самом деле», — сказал Панза. «Тренируйте их всех серьезно с правильной техникой. Я не тренирую никого, кто не хочет научиться правильно драться».
Что касается самих клиентов, Панса упомянул, что, помимо техники и правильной формы, жизненно важно быть гибким и подвижным. Так что будьте готовы потратить много времени на растяжку и работу над тем, чтобы стать более гибкими.
«Я не думаю, что смогу тренироваться, если не буду ежедневно растягиваться», — поделился он. «Вот что помогает мне держать бедра и спину в рабочем состоянии. Тебе следует сильно потянуться, но тщательно».
СОВЕТЫ ДЛЯ ВСТУПЕНИЯ В БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ
Панса также дал несколько полезных советов тем, кого беспокоят трудности. После того, как Сепе поделился тем, как тяжело ему было выйти на ринг в качестве бодибилдера, Панза поделился, что он мог бы сделать то же самое о тренировках в тренажерном зале с человеком калибра Сепе в его мире. Это потому, что новое — это тяжело для всех спортсменов. Так что не бойтесь этого вызова. Прими это.
«Я тренировал бицепсы с Фрэнком. Я очень быстро калечусь, потому что делаю бицепс каждую неделю, два упражнения. Фрэнк занимался бодибилдингом. Он просто будет делать это весь день. Я не могу этого сделать».
Подводя итог, Панза поделился, что тренировки по боксу — это больше, чем сосредоточение на одном аспекте физической подготовки. Вы должны сосредоточиться на всем, чтобы стать лучше.
«Как боец, вы должны делать все — базовое кардио, кардио в анаэробном стиле, интенсивные тренировки с пороговым значением», — сказал он. «Когда я говорю HIIT, я имею в виду, что вы на самом деле боитесь тренировок каждую неделю. Когда вы это делаете, вы должны чувствовать, что вас сейчас вырвет. Это происходит каждую неделю».
Чтобы увидеть ответы на другие вопросы, подобные этому, или получить более информативный, вдохновляющий и развлекательный контент о фитнесе, подпишитесь на @muscleandfitness в Instagram.
