Фигура и женщина советы по уходу за телом

Коржик:3-4 ст. ложки овсяных отрубей2 ст. ложки водянистого творога 0% ( можно поменять 3 ст. ложками кефира 0%)1 яичко3 пилюли сахарозаменителя Смешать все ингредиенты, выложить в форму и выпекать 15-20 минут. Коржик должен быть как крекер. Крем:400 гр творога2 яичка5 пилюль сахарозаменителя1 ст. ложка кефира либо йогуртаванилинсода Белки отделяем от ...

1. Бег увеличивает способности сердца и сосудов, происходит тренировка конкретно самой сердечной мускулы. Это означает, что сердечко становится крепче, посильнее. А это безизбежно сказывается на его производительности. 2. Увеличивается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердечко за один цикл прогоняет еще больший объём крови, чем же не тренированное. Возрос кровоток — возрос ...

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены.2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.4. Лёжа на полу, руки за ...

куриные филе 500глимон1/2 шт.большой апельсин1 шт.соевый соус1 ст. л.мед3-4 ст. л.соль, свежемолотый темный перец Духовку разогреть до 150°C. Форму для запекания смазать маслом. Каждое куриное филе обмазать 1 ст. л. меда и уложить в форму. Соединить в миске апельсинный, лимоновый сок и соевый соус, оставшийся мед, добавить соль и перец. ...

Новейшую программку по чистке организма разработали южноамериканские диетологи. Она базирована на постепенном увеличении нагрузки на органы пищеварительного тракта. Для проведения этой программки для тебя пригодится ровно неделя. Денек 1. Жидкость. Пей как можно больше воды: вода, чай с добавками ромашки, фенхеля либо зверобоя, фруктовые соки. Денек 2. Добавляем фрукты. Ешь ...

Все дамы знают, что маленький живот их не портит. Всем дамам нравится, когда возлюбленный человек утыкается в этот самый живот носом и шепчет всякие глупости, и все дамы… желают иметь металлический пресс, «кубики» и тонкий животик. Феномен? Воздействие рекламы? Тяга к совершенству? Чтоб это ни было, мы просто должны подойти ...

1. Крутить обруч. К примеру, 100 раз в одну сторону и 100 раз в другую. 2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя сможете рассыпать по сути! – и сейчас поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь). 3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, ...

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладошки под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение припоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Примите положение как при отжимании от пола. ...

Пн Создадим упор на ноги и пресс. 20 минут кардиотренировок Если ваша работа связана с физическими нагрузками, треньтесь на велотренажере с маленьким сопротивлением. Если Вы не работаете, бегайте трусцой либо ходите в тренажерный зал. 20 приседаний Встаньте, руки поставьте на поясе. Расслабьтесь, поднимите руки для баланса, присядьте до того времени, ...

1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуток выше коленей.b) Отклонитесь малость вспять, приподнимая ноги так, чтоб ваши голени были параллельны полу. Ступни держите совместно.c) Вытяните руки, держа их впереди себя, на уровне плеч.d) Поднимите ноги выше, чтоб колени задели рук, и ваше ...