Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
Вне сомнения, рельефный и прокачанный пресс является неотъемлемым атрибутом прекрасного тела. Многие задаются вопросом как заполучить его, и вы не исключение. Но заполучить священных 6 кубиковочень сложная задачка, которая просит большой дисциплины.
Если ваша диета и упражнения как и раньше не приносят хотимый итог, попытайтесь пересмотреть свои взоры на некие вещи в тренировках. Наведем перечень главных обстоятельств, которые мешают вам достигнуть собственной цели.
Вы не тренируетесь с отягощением
Внедрение отягощений при тренировке пресса, провоцирует мышечные волокна и содействует росту мышц. Вы же не тренируете бицепс только используя вес руки, так же должно происходить и с мускулами брюшного пресса. Тренинг при котором вы выполняете 50, 60 либо даже 100 повторений хорош для выносливости и в качестве аэробной нагрузки и тренирови для сжигания жира, но для мышечной массы и «кубиков» необходимы также томные упражнения с малым числом повторений.
Совет: Включите в свою программку упражнения с весом, который позволить вам выполнить упражнение только 12 – 15 раз в одном сете, таких сетов должно быть 3 – 4, к примеру скручивания в блочном тренажере.
Вы тренируете пресс очень нередко
Хотя мускулы пресса восстановиться довольно стремительно, это не означает что они не нуждаются в перерывах и отдыхе. Каждодневные либо очень нередкие тренировки пресса будут только доставлять дискомфорт, они не в состоянии нарастить существенную массу.
Совет: Тренируйте пресс не почаще 4-х раз в неделю.
Вы не используете обилие в тренировках
Различные варианты скручиваний могут не приносить результатов. Используйте не только лишь те упражнения, при которых необходимо лежать на полу, а и упражнения, которые требуют от вас стойки на прямых ногах либо на коленях, повороты и подъемы ног в висе. Данные варианты будут провоцировать больше мышечных волокон, за счет необходимости сохранять равновесие и устойчивое положение.
Совет: Опасайтесь рутины, включайте в свою программку различные упражнения.
