Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
Продукты, в каких содержится много клетчатки, отлично помогают снижать аппетит – к примеру, овощи. Клетчатка в желудке возрастает в объеме, и пробуждает чувство сытости, а калорий не добавляет.
Вещества, снижающие аппетит, приводят в норму обмен веществ, содействуют уменьшению веса и делают лучше нашу наружность.
Сначала, это те продукты, в каких много йода: йод позволяет сделать работу щитовидной железы – от ее работы зависит обмен веществ, а означает, и масса тела. Богаты йодом неважно какая морская рыба и все морепродукты – в особенности ламинария, груши, лук; йодированную соль тоже можно включить в рацион, но лучше поменять ее морской солью.
Делают лучше настроение и понижают аппетит продукты, повышающие выработку серотонина: сыр, творог, овсяная крупа, бананы, орешки, также бобовые – фасоль, чечевица, горох и т.д.
Понятно, что шоколад тоже добавляет нам радости, но тут принципиально знать, что выбирать: если вы съедите кусок молочного шоколада, то аппетит вырастет, а вот горьковатый шоколад точно поможет его понизить. Многие диетологи рекомендуют съедать 2-3 маленьких куска горьковатого шоколада после рабочего денька – таким методом можно свести аппетит к минимуму, и вечерком вам будет полностью довольно легкого и некалорийного ужина. Шоколад следует раскусывать не сходу – лучше сосать его пару минут, как леденец, чтоб в мозг как можно подольше поступали сигналы о том, что организм получает калории. Кстати, нужное количество калорий мы вправду получим, ну и нужных веществ в шоколаде хватает.
Уровень сахара в крови остается в норме, когда в организме довольно хрома – чувство голода при всем этом понижается. Источником хрома являются пшеничная мука грубого помола, пшеничные ростки, пивные дрожжи, печень, темный перец, мелисса, сыр.
Заместо кондитерских изделий, повсевременно добавляющих нам жиров, сахара и излишних калорий, ешьте фрукты, сухофрукты и мед. В их есть фруктоза – она с фуррором подменяет сладости и понижает чувство голода, а калорий еще меньше, чем в любом обычном десерте.
Отлично понижает аппетит рядовая незапятнанная вода либо сок. Воду лучше пить минеральную, но не газированную. Естественно, пить нужно за 20-30 минут перед едой; пить после пищи не следует – это замедляет пищеварение, потому что желудочный сок смывается.
Помогает понизить аппетит имбирный чай. Имбирь натирают на терке, заливают 1 ч.л. кашицы кипяточком (2 стакана), настаивают и добавляют мед (1 ч.л.). Пьют таковой чай до еды: аппетит понижается, обмен веществ ускоряется, и к тому же увеличивается сексапильная активность – а от этого мы точно становимся привлекательнее.
Аппетит за обедом существенно уменьшится, если по утрам, хотя бы 2-3 раза в неделю, съедать салат красы. Он готовится просто и стремительно: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ст.л. размельченных грецких орехов, мелко нарезанную половину апельсина, тертое яблоко смешать с 1 ст.л. меда, залить все стаканом нежирного йогурта, перемешать и бросить на 10 минут.
Если есть охото очень очень, то можно съесть таковой необыкновенный бутерброд: на маленький кусок темного хлеба положить нарезанный зрелый банан. В черном хлебе есть клетчатка, а в бананах много глюкозы: желудок начнет работать, а в мозг пойдет сигнал о том, что питание поступило в организм.
На обед ешьте прозрачные супы – на нежирном мясном, рыбном, а еще лучше на овощном бульоне. Таковой суп заполняет желудок, и насыщает лучше и резвее, чем 2-ые блюда, а калорий в нем меньше.
Перекусить можно также и куском нежирного сыра, либо вареным яичком, а испить зеленоватый чай с маленьким количеством меда. Простокваша, ряженка, кефир и натуральный йогурт тоже навечно снимают чувство голода – есть вам не захочется несколько часов.
