Нита Штраусс сидела в туристическом автобусе возле концертного зала в Гринсборо, Северная Каролина, и давала несколько интервью, в то время как тысячи фанатов ехали из разных городов и штатов, чтобы увидеть ее живое выступление на последней остановке ее тура. Большинство людей на ее месте сосредоточились бы на предстоящем шоу или попытались бы стряхнуть неизбежную нервозность, связанную с выступлением перед кричащими фанатами. Одной из ее забот в этот день было найти время между этими интервью, чтобы потренироваться.
«В автобусе у меня есть эспандеры и коврик для йоги, — говорит Штраус. «Есть ленты разной степени прочности, ролик из пеноматериала, массажный пистолет, добавки, все, что только можно придумать».
Даже с большим туром, промоушеном, интервью и недавним выпуском второго сольного альбома, Зов Пустоты». Штраус считает тренировки главным приоритетом в своей жизни и находит способы заниматься ими каждый день.
«Все это помогает мне не сбиться с пути», — объясняет она.
Для Ниты Штраус: теперь штанги вместо решеток
Штраус может быть наиболее известна в мире хард-рока и хэви-метала благодаря своей связи с Элисом Купером, но она сама сделала себе громкое имя, создавая инструментальные хиты и сотрудничая с другими звездами индустрии. В ее последний альбом вошли песни с Дэвидом Дрейманом из Disturbed, Лиззи Хейл и Купером, среди прочих. Она даже стала официальным гитаристом Los Angeles Rams, команды из своего родного города. Несмотря на то, что она занята гастролями и бизнесом, якорем в ее жизни является фитнес. В детстве она была активной и много занималась спортом, но после начала ее музыкальной карьеры гастроли отошли на второй план.
Штраус сказал: «Я сосредоточился только на фитнесе, чтобы я мог выступать на сцене. Это было не по состоянию здоровья или что-то в этом роде. Это было средством для достижения цели».
С тех пор, как в 2015 году она начала свой путь к трезвости, она стала еще больше полагаться на нее. Возвращение к тренировкам и нахождение в форме — это то, что она считает успешным на этом пути.
«Это был настоящий сдвиг», — объяснила она. «Если я собираюсь внести это изменение, я действительно хочу, чтобы оно того стоило. Я действительно хотел заботиться о своем теле как можно лучше. Я поменял штангу на штангу».
Фитнес Ниты Штраус требует командных усилий
Штраус отправился в это путешествие не один. Она наняла помощника в лице своего парня Джоша, который был сертифицированным тренером. Она также работает с тренером Тори Райт из Team Elite Physique, которая действительно помогла ей, потому что они нашли способы обойти напряженный график Штрауса.
«Тори знает, как обойти мой график и держать меня в курсе. Например, я совершил восемь рейсов за десять дней. Когда я приземляюсь, у меня есть дела на весь день. Она может сказать мне, когда мне нужно заняться спортом, что я должен есть. Для меня это тоже было важно».
Еще одно препятствие, с которым она должна столкнуться, — внутреннее. Можно удивиться, узнав, что рок-звезда не всегда уверена в себе. Штраус призналась, что иногда она может корить себя, что может быть неудачей. Иногда музыкальный бизнес может быть большим обязательством, и она ложится спать, понимая, что даже не исполняла кранч. К счастью, наличие такой команды людей, как Джош и Тори, может привлечь ее к ответственности и стать плечом, на которое можно опереться, когда это необходимо.
«Необходимость делать эти фотографии на одной неделе в одно и то же время — это здорово. Мне придется ответить за это, если я не буду придерживаться своего плана», — заявила она. «Я думаю, что умственная часть даже больше, чем физическая».
Очень полезной частью ее приверженности фитнесу является то, что результаты очевидны, помимо того, как она выглядит. Штраус считает, что это помогло ей стать лучше, и это важно, потому что каждый раз, когда она выходит на сцену, она знает, что кто-то впервые видит ее вживую. Эта личная приверженность себе имеет значение, потому что помогает ей быть лучшей для фанатов.
«Вы должны помочь себе, даже если это означает, что вам потребуется час, чтобы сделать что-то, что может помочь вам стать сильнее», — посоветовала она. «Иногда самое сложное — это заставить себя начать, даже со всеми электронными письмами, на которые вам нужно ответить, и со всеми остальными вещами, сначала наденьте собственную кислородную маску».
Независимо от того, может ли она пойти в спортзал или должна тренироваться в своем автобусе со своими эспандерами, тренировка является обязательной. Для тех, кто интересуется, чью музыку она слушает, когда приходит время, она предоставляет Spotify сделать этот выбор за нее.
«Это заставляет меня гадать, делает это интересным», — говорит она.
Штраус может видеть и чувствовать изменения, внесенные фитнесом в ее жизнь, и она хотела, чтобы другие чувствовали то же самое. Она начала работать с людьми, чтобы помочь им достичь личных успехов в фитнесе, и она поднялась на ступеньку выше, устраивая конкурсы трансформации.
«Я делаю челлендж под названием Body Shred. Мы только что запустили еще одну, и в ней участвуют почти 200 человек со всего мира», — с гордостью сказала она. «Они обязуются потратить следующие восемь недель, чтобы стать сильнее и лучше умственно и физически».
Помимо ее способности протянуть руку помощи и помочь другим, ее конкурсы — еще один способ сохранить ее ответственность и сосредоточиться на том, чтобы стать лучше. Будь то ее поклонники в музыке или участники ее испытаний, Штраус хочет, чтобы они знали, что она делает все возможное для них каждый раз, когда они ее видят.
«Мне нравится вести с фронта», — говорит Штраус.
Зов Пустоты уже доступен на всех крупных музыкальных площадках и на ее веб-сайте. Вы можете следить за ней в Instagram @hurricanenita.
NITA STRAUSS РЕЗИСТЕНТНАЯ РЕЗИНА И ТРЕНИРОВКИ С ВЕСОМ
Грудь и спина
Ленточный жим от груди: 4 подхода, 12 повторений
суперсет с
Бентовер Роу: 4 подхода, 12 повторений
Однорукавная лента Fly: 4 подхода, 12 повторений
суперсет с
Вертикальный ряд: 4 подхода, 12 повторений
Отжимания с собственным весом: 4 подхода, 12 повторений
суперсет с
Связанная тяга одной рукой: 4 подхода, 12 повторений
День ног с собственным весом
Приседания: 4 подхода, 20 повторений
суперсет с
Шагающий выпад: 4 подхода по 20 повторений*
*Шагов на ногу. (Поочередный выпад вперед, если у вас нет места, чтобы пройти 20 шагов — как в туристическом автобусе!)
Подъем ножек на одной ноге: 2 подхода по 25 повторений (на каждую ногу)
Становая тяга с собственным весом на одной ноге: 4 подхода, 10 повторений
суперсет с
Боковой выпад: 4 подхода по 10 повторений (на каждую ногу)
Ягодичный мост: 2 подхода, 50 повторений
Удары осла с прямой ногой: 2 подхода по 50 повторений (каждая нога)
Плечи и руки
Жим от плеч стоя (резинки под ногами): 4 подхода, 12 повторений
суперсет с
Сгибание рук на бицепс: 4 подхода, 12 повторений
Подъемы вперед с лентами, чередующиеся подъемы в стороны*: 4 подхода по 10 повторений
(*Каждый передний и боковой подъемы считаются за одно повторение)
Отжимания на трицепс с собственным весом (на скамье): 4 подхода, 12 повторений
Ленточные кудри молота: 4 подхода, 12 повторений
суперсет с
Бандажное разгибание трицепса: 4 подхода, 12 повторений
Примечание: Штраус также добавляет йогу, растяжку, плио-движения и упражнения на пресс по мере необходимости!