Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
Недавнее исследование показало, что почти половина американцев сидит слишком много часов в день и вообще не занимается спортом, поскольку, похоже, США превращаются в нацию сидячих домоседов.
Было опрошено более 5900 взрослых американцев, и результаты показали, что почти 26% сидят более 8 часов в день, 11% сидят более 8 часов в день и физически неактивны, а 45% не получают умеренной или энергичной физической активности. заниматься в течение недели.
Сидячий образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и ранней смерти, объясняет доктор Эмили Ассери, которая указывает, что сидеть само по себе не плохо, а скорее косвенно свидетельствует о недостаточной физической активности. Уссери — ведущий автор и эпидемиолог Национального центра профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, входящего в состав CDC.
Понимание опасности чрезмерного сидения для здоровья улучшается, хотя все причины, по которым длительное сидение вредно для здоровья, до сих пор не известны; большие мышцы деактивируются, когда люди сидят, и это может иметь множество метаболических последствий, которые кажутся вредными.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что необходимы дополнительные и более эффективные усилия, чтобы заставить людей встать с дивана и начать двигаться, программы, которые повышают физическую активность и сокращают время сидения, могут быть эффективными для снижения рисков для здоровья при многих состояниях.
В США за последнюю четверть века тремя основными причинами преждевременной смерти были употребление табака, неправильное питание и отсутствие физической активности, по словам доктора Дэвида Каца, который продолжает объяснять снижением курения, плохим питанием и отсутствием физической активности. упражнения становятся основной причиной ранней смерти и хронических заболеваний. Кац является директором Центра профилактических исследований Yale-Griffin Йельского университета.
Многие люди сидят большую часть дня, и не только из-за работы, большинство из этих людей практически не занимаются физическими упражнениями. 1 из 10 упускает пользу от упражнений и прерывистого ежедневного движения; просто вставая и двигаясь, вы сократите время сидения, что будет более полезно для здоровья. Существует меню вариантов, доступных для увеличения движения: от стоячих столов и беговых дорожек, ходьбы до совещаний или парковки дальше, подъема по лестнице до стульев, которые предполагают постоянное движение. Физическая активность заключается в поиске возможностей для движения в течение дня, что будет способствовать здоровому образу жизни.
В Америке малоподвижный образ жизни является причиной 10% ранних смертей; если бы 25% неактивных людей выполняли рекомендуемые 150 минут умеренных физических упражнений в неделю, можно было бы предотвратить почти 75 000 преждевременных смертей.
Регулярная физическая активность может улучшить здоровье мозга, снизить риск развития 8 различных форм рака, а также снизить риск избыточного веса и сопутствующих рисков; в то время как отдельные приступы физической активности могут обострить ум, уменьшить беспокойство, снизить кровяное давление, улучшить сон и усилить способность организма преобразовывать сахар крови в энергию.
Многие хронические заболевания, такие как остеоартрит, высокое кровяное давление, ожирение, диабет 2 типа, беспокойство и депрессия, можно улучшить с помощью физической активности. Согласно новому изданию Рекомендаций США по физической активности для американцев, любая физическая активность, даже двухминутная, может принести огромную пользу для здоровья.
Как и все, что вы читаете в Интернете, эта статья не должна рассматриваться как медицинский совет; Пожалуйста, поговорите со своим врачом или основным поставщиком медицинских услуг, прежде чем менять свой режим здоровья. Эта статья не предназначена для предоставления медицинского диагноза, совета, лечения или одобрения.
