Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Животик свисает чертовски. Что было предпринято?
В течение 20 дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в денек. Каждый денек днем сходу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз
Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позднее 16:00. Очень неплохой совет от 1-го диетолога: постарайтесь ужинать не позднее, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при всем этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.
Из пищи отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (лучше без соли) на обед, на ужин сможете есть, что желаете, исключая сладкое, соленое – это может быть, к примеру, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусок сыра.
Во время работы за компом, ходьбы, ну и всюду не запамятовывайте держать животик подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего живота.
Каждый денек после ужина нужно делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медлительно полной грудью через нос, потом резко выдохните через рот, при всем этом втягивая животик как можно посильнее. Упражнение повторяется 20 раз.
Потом начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и ориентирована приемущественно на животик. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при всем этом поворачивайте торс то на лево, то на право, разогревая таким макаром мускулы животика. После 15 минут такового бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете более 3-х раз в неделю.
Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем почаще, тем лучше). Он обновит кожу животика, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
— раз в неделю делайте разгрузочный денек на воде, если кому-то тяжело, то на кефире либо яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами: 93-66-93.
А это означает – минус 15 см за 20 дней! Беря во внимание то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот итог можно именовать классным!
