Схема прокачки пресса по 9 подходов :

Смотрите также

Сало: Забытое Сокровище Русской Кухни

24.10.2023

Разгибание бедра с мячом для стабильности и сгибание подколенного сухожилия: как делать и обучение

25.07.2023

«Prime Time Muscle» разгромил претендентов на Masters Olympia

25.07.2023

1 Денек: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 Денек: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 Денек: отдых
4 Денек: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 Денек: отдых
6 Денек: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 Денек: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 Денек: отдых
9 Денек: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 Денек:отдых
11 Денек: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

Принципиально !!! Перерыв меж подходами может быть менее 2-3 минут!