Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
1. Овсянка
Овсянку не надо вспоминать как самую «ужасную» кашу, которую мы ели в детстве, поточнее которую нас заставляли есть. Есть много рецептов овсянки, которую вы возжелаете есть каждый денек, а главное, что от нее много полезности.
Давайте приучим себя днем готовить реальный салат красы, база у него – овсянка, а к ней будут добавлены различные вкусности.
— Рецепт №1 – Французский салат красы
Для изготовления вам пригодится:
2 полных ложки овсяных хлопьев, 5 ложек кипяченой прохладной воды,3 ложки кипяченого прохладного молока, 1 огромное яблоко, сок 1-го лимона.
Изготовление:
Вам необходимо залить овсяные хлопья водой и бросить их на час. Потом добавить молоко, сахар и натертое на большой терке совместно с кожицей яблоко. Выдавите сок из лимона и приправьте им салат!
— Рецепт №2 — Салат Клеопатры.
Для изготовления вам будет нужно:
Овсяных хлопьев — 4 ст. ложки, молоко либо кефир — 100-150 гр. (сможете поменять на яблоковый сок либо воду — кому как нравится), морковь — 1 шт, яблоко — 1 шт, сметана — 2 ст. ложки (сможете поменять на 1 ст.л. нерафинированного растительного масла), чернослив — 5-10 шт, изюм — 1 неполная горсть,мед — 1-2 ч. ложки.
Изготовление:
Замочите овсяные хлопья в воды (молоке, кефире, соке, воде) до набухания. Морковь и яблоко натрите на терке, добавьте сметану (масло), изюм, порезанный чернослив, овсяные хлопья (оставшуюся жидкость за ранее слейте), мед.
Все отлично размешайте и украсьте ломтиками яблок и чернослива.
— Южноамериканский салат красы.
Для изготовления вам пригодится:
5 столовых ложек овсяных хлопьев, 5 столовых ложек молока, 1-2 столовые ложки меда, орешки.
Изготовление:
Овсянку залейте на ночь прохладной кипяченной водой. Днем добавьте 5 столовых ложек молока, мед и орешки.
2. Творог
Легкий, нужный, смачный и сытный завтрак!
— Творог с фруктами.
Для изготовления вам пригодится:
200 гр творога, 1 чайная ложка меда, 1 банан, орешки.
Изготовление:
Банан порежте маленькими кусками, смешайте с творогом, заправьте медом и орешками.
— Творог с ягодами.
Для изготовления вам пригодится:
200 гр творога, 100 гр всех ягод, 50 гр сметаны, 1 чайная ложка сахара.
Изготовление:
Смешайте творог со сметаной, добавьте в массу ягоды и сахар.
— Творог с молоком.
Для изготовления вам будет нужно:
100 г свежайшего, творога, 125 мл молока, 15 мл сладкого сиропа можно поменять чайной ложкой сахара, изюм.
Изготовление:
Творог разотрите, добавьте в него столовую ложку молока, сладкий сироп и изюм. Подавайте с молоком.
Очень смачный завтрак — творог с зеленью. В порцию творога мелко порежте зелень,которую любите. К примеру — укроп. Сможете малость посолить и поперчить — дело вкуса.
3. Омлет
— Омлет с зеленью.
Для изготовления вам будет нужно:
2 яичка, 50 гр молока, неважно какая зелень — укроп, петрушка, базилик, и.т.д., соль, перец.
Изготовление:
Яичка взбейте с молоком, добавьте рубленную зелень, соль, перец.
Белковый омлет с зеленью.
Для изготовления вам будет нужно:
3 яичка, 100 гр зелени, 2 ст. л. молока, растительное масло, соль, перец.
Изготовление:
Отделите белки от желтков. Взбейте белки с молоком до возникновения пены. Порежте зелень и добавьте к белкам. Соль, перец по вкусу.
4. Бутерброд
Да, вы не ослышались, конкретно бутерброд, но не обычный, а очень нужный!
— Рецепт № 1
Для изготовления вам будет нужно:
Цельнозерновой хлеб, 100 гр вареной куриной грудинки, листья салата, помидор.
Изготовление:
На кусок хлеба кладите лист салата, сверху курицу и украсьте все это кружочком помидора. Смачно и полезно.
— Рецепт № 2
Для изготовления вам будет нужно:
Цельнозерновой хлеб, 100 гр творога, неважно какая зелень, соль.
Изготовление:
Смешайте творог с мелко нарубленной зеленью, посолите, намажте полученную массу на хлеб и услаждайтесь))).
5. Салат
Для изготовления полезного салата вам нужнополностью запамятовать о таком смачном и жирном майонезе, а заместо этого пользоваться натуральным йогуртом. Он как нельзя лучше подходит для заправки утренних салатов.
— Салат с говядиной.
Для изготовления вам будет нужно:
150 гр вареной говядины либо телятины, консервированный горошек, 1 яичко, натуральный йогурт, соль.
Изготовление:
Говядину и яичко порежте кусками, добавьте горошек, заправьте йогуртом.
Салат с курицей.
Для изготовления вам будет нужно:
150 гр вареного куриного филе, болгарский перец, руккола, помидоры черри, оливковое масло, соль, перец.
Изготовление:
Порежте кусками куриное филе, болгарский перец режте кружочками, помидоры черри напополам, рукколу делите на листики. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом, посолите, поперчите по вкусу.
— Фруктовый салат.
Рецепт придумайте сами. Ваши возлюбленные фрукты плюс йогурт либо мед!
