Свежие новости
Главная / Диета и Фитнес / Упражнения для прекрасной попки.

Упражнения для прекрасной попки.



1. Приседания — основное правило — держи спину ровно, не приседай ниже колен, присядь делай медлительно. 3 подхода по 20 раз.

2. Махи ногами — делая упор на спинку стула делаем выпады ногами вспять, при всем этом принципиально напрягать мускулы попки и ног, 2 подхода по 20 раз на каждую ногу.

3. Ложимся на спину, делая упор на пятки отрываем от пола таз, при всем этом сводим и разводим ноги. 3 подхода по 20 раз.

О нас Admin

Смотрите также

Рок-суперзвезда Нита Штраус делится своей философией фитнеса в дороге

Нита Штраусс сидела в туристическом автобусе возле концертного зала в Гринсборо, Северная Каролина, и давала ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *