Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
1. Сядьте на ковёр, спина ровная, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и вспять). Повторите 3 раза.
2. Лягте на спину, левую ногу согните, приподнимите. Положите на её колено щиколотку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивайте левую к груди. Потом — то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повторите 3 раза.
3. Лёжа на правом боку, обопритесь на локоть левой руки, правую вытяните. Махи ввысь левой ногой 25 раз. То же — правой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделайте это упражнение ещё раз.
Не стремитесь делать весь комплекс упражнений, равномерно повышайте нагрузку. Чтоб получить осязаемый итог, занимайтесь каждый денек в течение 2-3 месяцев.
