Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
Для того, чтоб поддерживать мускулы в форме, довольно уделять гимнастике около 20 минут каждый денек.
1. Прижмитесь спиной к стенке, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медлительно выпрямляйтесь напрягая мускулы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Делая упор на пятки и напрягая мускулы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги ввысь и потом опять притяните к для себя.
4. Лежа на животике, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом положении — ноги разводите и опять смыкайте.
5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.
6.Самым наилучшим упражнением для укрепления мускул животика, бедер и ягодиц можно именовать приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и равномерно доводите до 100-150.
7. По утрам и вечерам, лежа в кровати, на пару минут прислоните поднятые ноги к стенке. Это упражнение провоцирует лимфоотток и кровообращение.
