Фигура и женщина советы по уходу за телом
Смотрите также
4 золотых правила:
1. за 15 мин до приема еды 2 ст воды и после 2 часа не пить
2. за 5 часов до сна не есть
3. каждодневный спорт( какой-нибудь: бег, скакалка, упражнения + ко всему массаж)
4. поддержка близких и мотивация!
Вот и все) я каждое утро в 6.15 уже в парку на пробежке. бегаю 25 минут, позже делаю растяжку после махи в сторону по 50 на каждую ногу, позже прыгаю 200-300 раз на скакалке.
Позже иду домой делаю пресс 10 минут(уже делаю 2 уровень) приседаю 2 подхода по 30 раз, и последние 2 недели кручу хулахуп по 20 минут( 10 в одну сторону и 10 в другую).
Позже выпиваю 2 стакана води и иду в душ, там мажусь самодельным скрабом, увлажняющим кремчиком. Как раз проходит 15-20 минут и я могу завтракать.
Завтракаю кое-чем сытным, могу даже съесть кусочек тортика, чего вечерком никогда не позволю(как понятно все съеденое вечерком преобразуется в жир)))). Через 2 часа пью чай с ложечкой меда. Кое-где в 13.45 пью 2 станакчика воды, и в 14.00 обедаю. на обед могу съесть суп некий либо гарнир с салатом( мясо не люблю). Через 2 часа пью воду) вечерком как прихожу домой пью чай) либо ем небольшую порцию салата(если очень голодная) до 18.00 ( ну и за 15 минут до ужина 2 стакана воды).
Перед сном принимаю душ(контрастный) и мажусь маслами от растяжек( миндальное масло, как база и 5-7 капель розмаринового и апельсинного масла. на последующий денек подъем в 6.00 и на пробежку. 1 раз в неделю делаю выходной от пробежки) вот и все)"
