Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода. 1. Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладошки сложите так, как будто вы молитесь. Давите как можно посильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.2. Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а потом разводите в ...

Нередко в качестве перекуса мы в спешке покупаем высококалорийную пищу, которая потом неблагоприятным образом сказывается на фигуре. Чтоб избежать этого, носите с собой на работу только ту пищу, которая может сразу утолить голод, и будет содержать маленький процент калорий. Возьмите на заметку несколько обычных мыслях от "ДО "для здорового и ...

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение. 4. Лёжа на ...

Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете. 1-ый денекЗавтрак: гречка на воде, 250 гр молока.Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 гр твердого сорта сыра, стакан молока.Ужин: вареная свекла со сметаной малой жирности, вареной картофель, кусок хлеба. 2-ой денекЗавтрак: гречка на воде, 250 гр молока.Обед: 150 ...

1. Движения тазомГруппы мускул: В этом упражнении задействованы косые мускулы животика, мускулы нижней части тела и ягодиц.Техника выполнения: Для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо. Плечи опущены и заведены вспять. Ноги стоят на полу. Потом начинайте катать мяч с помощью попки на право и на лево. При ...

— Живем один раз!— У меня кость широкая!— Здоровое питание драгоценное!— У меня нехороший обмен веществ!— Все полезно – что в рот полезло!— От бега может случится инфаркт!— Ребенок не доел – не выбрасывать же…— Я супругу таковой нравлюсь, я спрашивала!— Для тебя подфартило – ты стройная от природы!— Неплохого ...

— Главные понятия:1. Тело состоит из мускул и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)2. Жир сжигается только мускулами.3. Как следует, чем больше в теле мускул, тем эффективнее сжигается жир.4. Для того чтоб мускулы сжигали жир, необходимо давать им нагрузку.5. Во время различного рода диет, вес ...

1.Для ягодиц. Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубочайший выпад вперед, при всем этом держите спину прямой, а руки должны быть ориентированы вертикально вниз.2.Для бедер.Встаньте на расстоянии приблизительно 1-го шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. ...

•Эфирные масла в борьбе с растяжками— 20 мл оливкового масла-по 3-5 капель масел лаванды, можжевельника и лимона. Приобретенное масло от растяжек наносят как на уже показавшиеся растяжки, так и употребляют для профилактики.Настойка из полевого хвоща от растяжек— пол литра водки— 50 граммов размельченных сухих листьев хвоща— свежевыжатый сок 1 лимона ...

1. Вдохните полной грудью 3 раза.2. Энергично разотрите уши, поначалу в горизонтальном положении, позже в вертикальном.3. Оскальте зубы и сделайте несколько резких движений зубами вверх-вниз.4. Разотрите щеки.5. Помассируйте затылок.6. Просто проведите пару раз повдоль бровей.7. Имитируя умывание, просто помассируйте лицо обеими руками.