Упражнение 1 Начальное положение: стоя на четвереньках, руки и колени на ширине плеч, и образуют с телом прямые углы. Сразу выпрямляете правую руку и левую ногу, и немного прогибаетесь в спине. Возвращаетесь в начальное положение. Повторить 8-10 раз для каждой стороны. Упражнение 2 Начальное положение: сидя на полу, обопритесь сзади ...

Благодаря этой диете можно похудеть на 2-3 килограмма за три денька. За три денька скинуть 2–3 излишних килограмма нетрудно, если при каждом приеме еды съедать 1–2 зрелых помидора. Итак, наше меню на три денька: Завтрак – 1 помидор, 2 белка вареных яиц. 2-ой завтрак – 1 помидор, 2 маленьких куска ...

*В одном блинчике содержится 50 ккал, 6 г. белка, 1 г. жира, 5 г. углеводов, 1 г. клетчатки. Их можно готовить без сахара, а после приготовить хоть какой соус и полить им блинчики. Берем 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога, 4 яичных белка, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 ч. ...

1. Начинать нужно с приседаний, т.к. они практически одномоментно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки впереди себя. Необходимо сделать 10 неспешных и глубочайших приседаний. 2. Выпрямитесь. Необходимо одну ногу отставить вспять, а вторую согнуть в колене. Немного наклонитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. ...

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина ровная. Медлительно на 4 счета присесть, также медлительно встать. Делать, не останавливаясь, в течение минутки. Потом удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, делать импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги обширно и делать то же движение в ...

1. Не пытайтесь убрать жир с боковВсё равно вы не уберёте жир ТОЛЬКО там. Вам придётся похудеть стопроцентно, если вы желаете сделать вашу талию тоньше. Тренировка мускул в какой-нибудь области не приводит к сжиганию жира в этой области. 2. Не качайте косые мускулы!Это самая распространённая ошибка! Многие девицы, которые прогуливаются ...

Упражнение 1. «Шагаем ягодицами». Сядьте на ковер либо другую поверхность, комфортабельную для перемещения на расстояние на ягодицах. Ноги выпрямите. Положение тела — под углом 90 градусов. Упражнение заключается в «шагах» на ягодицах. Пытайтесь при помощи ягодиц передвигаться вперед. Так нужно проходить около 3 метров. Упражнение 2. «На стуле». Сядьте поудобнее ...

Лето уже не за горами, а означает, пора позаботиться о собственной фигуре. Если ты за зиму набрала несколько кг, и целлюлит отдал о для себя знать, приготовь обычный скраб из овсянки. В знакомой нам всем овсянке находится неограниченное количество ценных микроэлементов, органических кислот и витаминов, которые делают кожу упругой и ...

*В 1 порции – 133 ккал.* На 3 порции:Творог обезжиренный – 100гРисовая бумага – 3 листаМед водянистый – 10гВишня без косточек (можно замороженную) – 100гБанан – 1 шт.Смешать творог с медом. Лист рисовый бумаги опустить в теплую воду на несколько секунд, выложить на разделочную доску. Намазать консистенцией творога с медом ...

1. Составьте близкий к реальности план. Достигнуть плоского животика в короткие сроки нереально, и даже фитнес-тренеры звезд советуют отрешиться от иллюзий на этот счет. Начните с того, чтоб написать план собственных действий по избавлению от жира на животике, в который должны войти как минимум 10 пт из представленного ниже перечня. ...