Белковый коктейль200 гр сметаны100 гр варенья (малиновое,смородинное)Тертый грецкий орешек3 яичкаВзбить в блендере 2. Белковый коктейльСтакан молокаМороженное 200 грЯгоды либо куски фруктовСмешать в блендере 3. Бананово-молочный коктейльВремя изготовления: 2 минИнгредиенты:2 зрелых банана500 мл молока100 мл сливок либо ванильного мороженого1 пакетик ванильного сахарана кончике ложки молотой корицыВсе ингредиенты положить в миксер и ...

1-ый денек: 2-3 яичка,фрукты и сырые овощи.2-ой денек: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.3-ий денек: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.4-ый денек: 500г куриной грудки,1л кефира.5-ый денек: фрукты и овощи.6-ой денек: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.7-ой денек: фрукты и овощи.8-ой денек: 300г курицы,1 яичко,салат из овощей.9-ый денек: фрукты,150г говядины,салат ...

Для уменьшения икроножных мускул полезны последующие упражнения: 1. Сделайте 5 шагов на носочках, 5 на наружном крае стоп, 5 на пяточках. Сделайте упражнение снова 10-15 раз.2. Обойдите комнату маленькими шажками в течение 4-5 минут, при всем этом чередуя хождения на внутренней стороне стоп с хождением на наружной стороне.3. Положите полотенце ...

Постоянное выполнение этого комплекса упражнений позволит вам уже через маленький просвет времени показывать свои тонкие ножки в маленьких шортиках. Если при выполнении данных упражнений в ваших руках будут гантели, а на ногах утяжелители, то ваши ноги станут рельефнее. А если делать упражнения с огромным количеством повторов без веса, то ноги ...

Для того, чтоб достигнуть желаемо результата, вы должны делать данные упражнения по 5-10 раз.При выполнении упражнений дышите расслабленно и глубоко. 1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться малеханькими шажками, ноги при всем этом должны быть прямые. 2. Сядьте на пол, оборотитесь на ...

1. ПриседанияДля ровненькой поясницыВстаньте спиной к стенке (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите ввысь. Сделайте приседание — когда коснетесь спиной стенки, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд. 2. «Планка»Для ...

Довольно действенным для прекрасной формы груди является особый комплекс упражнений.1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукою до левого мыска и напротив. 15-20 раз.3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову влево, при всем этом медлительно отводя левый локоть ...

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 1 Денек: питьевой (пьем все что желаем, в том числе бульоны) 2 Денек: овощной (кушаем салаты в любом количестве, лучше с добавлением капусты (она жиросжигатель)) 3 Денек: питьевой 4 Денек: фруктовый (кушаем фрукты, лучше грейпфруты (жиросжигатель) )5 Денек: ...

НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ РЕЦЕПТ — Ингредиенты (на 2 порции): — Очищенные креветки — 350 г — Масло — 1 ст.л — Масло грецкого орешка — 1 ст. ложка — Чеснок — 2 давленых зубчика — Очищенный и порезанный корень имбиря — 1 ст. ложка — Порезанные грибы — половина стакана — Кунжутное ...

Утрата кг не должна преобразовываться в пытку. Раз в день применяйте по последней мере три из представленных ниже советов и вы станете стройнее и здоровее уже через некоторое количество дней. 1.Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты заместо печенья и булочек, йогурты либо овощные бутерброды и т.п.). ...