На 100 г-95 ккал. Нужно:2 ст.л. растительного масла400 г куриного филе1 луковка2 зубчика чеснокащепотка соли и кайенского перца300 г белокочанной капусты1 морковь2 ст.л. острого соуса чилиЧто делать:Обжарить в растительном масле курицу, нарезанную длинноватыми кусками (как для бефстроганова). Добавить нарезанный полукольцами лук и размельченный чеснок. Обжаривать еще несколько минут, посолить, поперчить.

Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих довольно 2,но очень чётко,пытайтесь делать очень верно!) 1) Поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу. 2) Тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу. 3) Закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,необходимо естественно положение ноги,как ...

яблоко – 1 шт.;манго (маленькое) – 1 шт.;банан – 1 шт.;киви – 1 шт.;орешки (любые);йогурт обезжиренный – 1 стакан;тертая апельсинная цедра – 1 ч.л.;сок апельсина (лучше свежевыжатый) – 1 ст.л.;мед – 1 ст.л. (по желанию).Рецепт фруктового салата: 1. Для изготовления заправки кропотливо взбиваем блендером йогурт, мед, сок и цедру. Убираем ...

1. Аэробика ”степ” .Количество сжигаемый калорий: 800 кал/часЭти упражнения в главном ориентированы на улучшение формы ваших ног, бедер и таза, т. е. тех областей, которые дамы нередко стремятся иметь в тонусе. Делая такие упражнения дважды в денек по 30 минут вы увидите итог уже через 2 недели.2. Езда на великеКоличество ...

Что будет нужно: 0,5 кг. замороженных неочищенных креветок200-250 гр. брокколи ( 1/2 упаковки замороженной)1 большой сладкий красноватый перецимбирьчесноклимонзеленоватый луксоевый соусрастительное масло Изготовление: Креветки помыть и просушить салфеткой, очистить.Очищенные имбирь и чеснок измельчить, зелень тоже мелко порезать, овощи, если нужно, так же разрезать на несколько частей, это и с замороженными можно ...

Компоненты: 5 ст.лож.-овсяных хлопьев 5 ст.лож-воды 1 ст.лож-молока(либо 1ч.лож. сливок) 1ч.лож.-меда 5-орешков Изготовление: 5 ст. лож. овсянки залить на ночь 5 ст. лож. кипяченной прохладной воды (можно днем на 15-20мин.) Днем добавляем в наши хлопья 1 ст. лож. молока либо 1 ст. лож. сливок,1 чай. лож. меда и 5 грецких ...

Ингредиенты: картофель — 500 г; вода — 2.5-3 л; сливочный сыр (плавленый) — 150 г; сливки (20%-ной жирности) — 200 мл; соль — по вкусу Картофель очистить, залить водой, довести до кипения, приправить солью и готовить до мягкости картофеля. Шумовкой выловить картофель, дать ему малость остыть, после этого измельчить в ...

5 легких упражнений для ног и ягодиц, которые посодействуют возвратить тонус мускулам нижней части тела и сделать ваше тело тонким, сильным и аппетитными всего за 15 минут в денек! Диагональные махиЦель: мускулы ног, бедер, ягодиц и пресса.Лягте на пол лицом ввысь, колени согнуты, ступни и руки на полу. Поднимите ноги ...

1. Уж сколько гласили миру, что 2 литра в денек, тот нужный минимум для взрослого человека. 2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красноватого сухого вина. 3. Для мягенькой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается ...

1. Педалирование. "Велик". Лягте на спину, ногами делайте движения как при езде на велике. Основной упор делайте на мускулы бедер. Мускулы бедер должны быть совсем расслабленны, упражнение делайте в очень резвом темпе. Начните с 40 движений, равномерно повышайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Несколько раз сделайте перерыв. 2. Скрещивание ...