Упражнение №1Оно поможет вам укрепить бицухи, также мускулы бедер и ягодиц.Станьте прямо, правую ногу отведите вспять и согните обе в коленях, как показано на фото. В руки возьмите те гантели, которые легче, согните конечности в локтях и попробуйте соединить лопатки. Сделайте 15 раз, позже поменяйте ноги.Упражнение №2Поможет укрепить мускулы плеч ...

Рецепт детокс-напитка: 1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать благоуханные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок расположите в кувшин и залейте незапятанной водой. Расположите в холодильник на 1-2 часа. Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, понижает вес за счет вывода излишней воды из тела.

Фета. Этот пользующийся популярностью греческий сыр содержит полезные бактерии, которые делают лучше пищеварение и предупреждают гастроэнтерологические заболевания. Фету можно добавлять в салаты и закуски. Моцарелла. В 100 г моцареллы — 250-300 ккал. Конкретно этот сыр употребляют для изготовления пиццы, салатов и легких закусок. А еще из него можно приготовить итальянское ...

Глубоко вдохните животиком, очень выкатывая брюшную стену. Раз, два, три, четыре, 5. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули животик в себя, подтягивая его ввысь к желудку. Будто бы вы желаете упрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Опять вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если ...

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат повдоль тела. Поднимаем таз и спину до того времени, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, равномерно опускаем спину: начиная от шейки и по пояса. (уникальное упражнение, крепит потрясающе и ягодицы и ...

1.Вам поможет неплохой комплекс упражнений для бедер. Для того, чтоб выполнить упражнение, необходимо упереться в стенку руками и делать взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после этого, поменять ногу и продолжить упражнение другой ногой.2.Приседания с выпадами. Для этого необходимо выставить одну ногу вперед и сделать около ...

Суперпищей принято именовать питательные и полезные для здоровья продукты, в большинстве случаев к ним относят еду растительного происхождения, некие виды рыбы и продуктов из молока. Чётких научных критериев для признания продукта суперпищей нет: обычно решение, относить ли тот либо другой вид еды к этой категории, является личным. Все же, в ...

Придерживаясь этой диеты за 6 дней можно избавиться от 4-х до 5-ти кг. Предложенные продукты нужно поделить и употреблять 4-6 раз в денек. 1-й денек. Употребление сваренных вкрутую либо всмятку яиц – 6 шт., 2-й денек. Обезжиренного творога – 500 гр.; 3-й денек. Отваренного куриного филе – 750 гр.; 4-й ...

*191 ккал на 100 г* Вишня 1 кгМука пшеничная 310 гСливочное масло 100 гПанировочные сухари 5 столовых ложекВода 1/3 стаканаСахар 75 гКорица молотая 25 гРастительное масло 23 млВанильный сахар 15 гСоль 1 щепотка 1 Просеять муку, смешать с солью. Растопить сливочное масло. Добавить в муку растопленное сливочное масло, растительное масло ...

Чтоб гармонически развиваться, девицам нужен припас белка, витаминов и других нужных микроэлементов. Потому чтоб избавиться от избыточного веса в возрасте 12-18 лет, питание должно быть очень равновесным. Что следует исключить? Нередко девицы злоупотребляют сладостной и соленой едой, что ведет к дилеммам с кожей и избыточному весу. Потому, вроде бы это ...