• 100 г 250 ккал • Б 18.8 • Ж 4.8 • У 28 • 200 г красноватой чечевицы100 г творога1 яичкосоль, перец по вкусу1 ч.л. карри Чечевицу помыть, залить водой и варить 35-40 минут в подсоленной воде, пока она совершенно не разварится. Лишнюю воду слить через сито, нам необходимо ...

1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Создавать неспешные наклоны высшей части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в последнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мускулы животика и ...

Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, провоцирует кровообращение и увеличивает упругость. Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животике. Держать маску около часа.

1. Наклоните туловище вперед и делайте движения руками, имитируя плавание. 2. Сведите руки над головой в форме домика. Делайте вращения головой, при всем этом отводите локоть той руки, в какую сторону вы поворачиваете голову. 3. Соедините ладошки в области груди. Локти держите параллельно полу. Надавите ладонями друг на друга как ...

Все подруги завидует мне, как обладательнице самой узкой талии в нашем окружении. Но это не подарок природы. Это мое собственное достижение. Дело все в том, что перед тем, как из противного утенка перевоплотиться в красивого лебедя, я имела не талию, а фактически квадратный торс.Со мной просто можно было шутить: «Девушка, ...

*Энергетическая ценность на 100г — 154,5 ккал, б — 3,8г, ж — 3,7г, у — 28,6г.* Ингредиенты:овсяные хлопья 4 ст. л.банан 1 шт.мандарины 2 шт.мед 1 ст. л.сливки (10%) 4 ст. л.орешки, ягоды для декорации Метод изготовления:Хлопья положить в миску, залить теплой кипяченой водой, бросить на 15 минут, потом воду ...

1-й денекЗавтрак: 2 яичка (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинного сока, 50 г. обезжиренного творога.2-ой завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленоватый салат.Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 2-й денекЗавтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного ...

С упражнениями для нижнего пресса необходимо дружить каждой даме, которая хлопочет о собственном здоровьеОни не только лишь упрощают роды и предупреждают провисание брюшины после их, это к тому же красивая профилактика опущения внутренних органов в дальнейшем. Ну и в конце концов, это подтянутый тонкий живот! 1. Параллельные полосы — Лягте ...

300 г вареных грибов2 ст. ложки растительного масласредняя луковка, нарезанная кольцами1 сладкий перец, мелко нарезанный200 г риса3 стакана теплого грибного бульона2 ст. л. тертого сыра пармезанрубленые петрушка, базилик, зеленоватый луксоль и перец по вкусу 1. Обжарьте на растительном масле лук с перцем, добавьте грибы и, повсевременно помешивая, подержите на огне ...

1 день. Набор товаров: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).2 день. Набор товаров: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив ...